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色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉
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色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉-レシピのメイン写真

色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉

みどりsan
みどりsan @cook_40339877

ヘルシー　筋トレ　とり胸肉メニューとして作ってみました　柔らかくて美味しいです
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鶏むね肉を使った筋トレメニューとして考えました

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色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉

みどりsan
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ヘルシー　筋トレ　とり胸肉メニューとして作ってみました　柔らかくて美味しいです
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材料

  • 白菜 ３枚
  • 鶏むね肉 100g
  • 出汁など
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作り方

  1. 1

    オレンジ白菜を使いました
    白菜を広げる（３枚）
    一度しんなりするまで茹でる
    粗熱が取れるまで待つ

  2. 2

    鶏むね肉は100グラムを3等分にして1センチくらいのスライスにする

  3. 3

    白菜に敷いて巻く
    巻き終わりに爪楊枝を刺す

  4. 4

    今回はおでんに入れました

    • 色鮮やか　ロール白菜　in鶏むね肉作り方4写真

コツ・ポイント

鶏ひき肉でもできると思います

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みどりsan
みどりsan @cook_40339877
2022/12/20 22:28に公開
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