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ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え
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ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え-レシピのメイン写真

ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え

たぬとん
たぬとん @cook_40180024

スーパーで、ちぢみほうれん草がお買い得で、
美味しそうだったので副菜に作りました。
このレシピの生い立ち
ちくわがなくてツナで代用

スーパーで、ちぢみほうれん草がお買い得で、
美味しそうだったので副菜に作りました。
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ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え

たぬとん
たぬとん @cook_40180024

スーパーで、ちぢみほうれん草がお買い得で、
美味しそうだったので副菜に作りました。
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材料

  • ほうれん草 1束
  • 人参 4/1本
  • ツナ 1缶
  • ちくわ お好みで
  • ごま 大さじ1
  • 鰹節 1つかみ
  • めんつゆ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を洗って3センチに切り
    水に10分以上浸してアクを抜き
    人参は、3センチで細切りします。

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方1写真
  2. 2

    耐熱ボウルにほうれん草と人参を入れ
    ラップをして600Wで4分くらいレンチンします

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方2写真
  3. 3

    やけどをしないように、
    水に浸して水気を絞ります。

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方3写真
  4. 4

    ボウルにツナを入れ（ちくわでもOK）
    めんつゆ大さじ2入れます

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方4写真
  5. 5

    ごまを大さじ1入れて

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方5写真
  6. 6

    お好みで鰹節を
    ひとつかみ入れます

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方6写真
  7. 7

    しっかり和えたら完成です

    • ちぢみほうれん草とにんじんのツナ和え作り方7写真

コツ・ポイント

ほうれん草のアク抜き
レンチンで時短
やけどに注意

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たぬとん
たぬとん @cook_40180024
2022/12/20 07:01に公開
お料理大好き。フレンチブルドッグも大好き。宜しくお願い致します。
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このレシピのキーワード

ツナ にんじん ほうれん草 かつお節 ちくわ ゴマ

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