筋肉強化！ タンドリーチキン
筋肉に食事 @cook_40153957
ぷりぷりの胸肉！うますぎます！
減量ように作りましたが…気づけばバルクアップでも食べてます。
このレシピの生い立ち
胸肉って飽きるし、作り置きするとあんまり美味しくない…これなら下ごしらえしておけば焼くだけ！
筋肉強化！ タンドリーチキン
ぷりぷりの胸肉！うますぎます！
減量ように作りましたが…気づけばバルクアップでも食べてます。
このレシピの生い立ち
胸肉って飽きるし、作り置きするとあんまり美味しくない…これなら下ごしらえしておけば焼くだけ！
アプリでひらく作り方
- 1
胸肉を入れる袋を広げておきます。重さも測りたいですね！
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- 2
胸肉から皮と余分な脂を取り除きます。
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- 3
胸肉を一口サイズの削ぎ切りにして、1で広げた袋に入れていきます。
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- 4
メモしておくと後でわかりやすい！
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- 5
袋に調味料を全て入れます
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- 6
このくらいで十分。
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- 7
全体に馴染むように揉み、冷蔵庫で保管。15分くらい寝かせれば食べられますが、賞味期限内ならほっておいても問題なし！
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- 8
フライパンに広げて焼きます。もちろんノンオイル。くっつくのが不安な方はクッキングシートを使いましょう。
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- 9
焼き立てがぷりぷり♡
胸肉をモリモリ食べられます！ -
- 10
マヨネーズは無糖ヨーグルトの代わりです。あれば無糖ヨーグルト大さじ1の方がヘルシー。
コツ・ポイント
特にないです！焼き立てを食べるのがうまさの秘訣！
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21139313
