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たんぱく質たっぷり 海鮮焼きそば
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たんぱく質たっぷり 海鮮焼きそば-レシピのメイン写真

たんぱく質たっぷり 海鮮焼きそば

ZENB
ZENB @ZENB_japan

ヌードルのプリっとした食感が魚介とよく合います。100%豆からできた麺なので、たんぱく質たっぷりです。
このレシピの生い立ち
糖質ひかえめでたんぱく質の摂れるレシピを作りました。

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たんぱく質たっぷり 海鮮焼きそば

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ヌードルのプリっとした食感が魚介とよく合います。100%豆からできた麺なので、たんぱく質たっぷりです。
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材料

1人分
  • ZENB NOODLE 80g(1束)
  • えび 4尾
  • ほたて貝 (ゆで) 2個
  • いか 80g
  • 青ねぎ 適量
  • オイスターソース 大さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    今回は100%豆だけで作った麺、ZENB NOODLEを使います。

    • たんぱく質たっぷり 海鮮焼きそば作り方1写真
  2. 2

    えびは殻をむき、いかは皮をむき、格子状に切り込みを入れ、食べやすい大きさに切る。ねぎは斜め薄切りにする。

  3. 3

    ヌードルは沸騰したお湯で6分間ゆで、ざるに上げて水気を切る。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、えび、いか、ほたてを炒める。

  5. 5

    火が通ったら、ヌードルを加えて炒め合わせ、オイスターソース、こしょうで味付けをする。

  6. 6

    器に盛り付け、ねぎをのせる。

コツ・ポイント

麺がつるっとしているので、ウスターソースのようなさらっとしたソースよりもオイスターソースのようなとろみあるソースを使うのがポイントです。

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ZENB
ZENB @ZENB_japan
2020/10/01 03:06に公開
ZENBは植物を、普段利用している部分だけでなく、可能な限り、まるごと全部使い、素材まるごとの栄養を無駄なくおいしく食べることができる食品を提供しています。おいしいとカラダにいいはひとつになれる。詳しくは「ZENB」で検索ください!! URLはこちら→https://zenb.jp/
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このレシピのキーワード

イカ エビ 帆立貝 青ネギ

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