ダイエット　カルパッチョ風サラダ

Name: ダイエット カルパッチョ風サラダ
Yield: １人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: サーモン ３切れ; ハマチ ３切れ; サニーレタス １〜２枚; ツマ 適量; オリーブオイル 小さじ２; レモン汁 小さじ１; ハーブソルト 小さじ1/2; ブラックペッパー お好み量; 醤油 2〜3滴程

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

野菜とタンパク質、お魚やオイルの良質な油を同時に摂取できる一品です♪良質な油を摂取して、痩せやすい体質を作りましょう♡
このレシピの生い立ち
野菜とタンパク質をサラダで一緒に摂れるように考えました☆

ダイエット　カルパッチョ風サラダ

栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

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材料

１人前

サーモン３切れ
ハマチ３切れ
サニーレタス１〜２枚
ツマ適量
_
オリーブオイル小さじ２
レモン汁小さじ１
ハーブソルト小さじ1/2
ブラックペッパーお好み量
醤油 2〜3滴程

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作り方

1
サニーレタスを食べやすい大きさにちぎる。調味料を混ぜ合わせておく。
2
お皿にサニーレタス、お刺身と一緒に入っていたツマを盛り、その上にお刺身を盛り、ソースをかけて完成。

コツ・ポイント

調味料の量を変えると自分好みの味付けにできます！
サニーレタスは玉レタスよりも、カリウムは約2倍、カルシウムは約3倍、βカロテンは約8倍、ビタミンCは約3倍の量が含まれているのでオススメです♬
タイやブリ、ホタテを使っても美味しいです◎

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つくれぽ

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栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

2020/09/16 05:13に公開

管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆