ブロッコリーのミルクリゾット

牛乳活用。冷凍ブロッコリーを使えばいつでもできます。たっぷりミルクで、美味しくカルシウム不足と睡眠の質改善を。
このレシピの生い立ち
義母が購入した冷凍ブロッコリーを牛乳で美味しくて栄養たっぷりのリゾットに変身させました。
生のままでも、茹でたものでも美味しくできます。
グリルトマトで味にアクセントを。
米は洗わずに使ってくださいね!ここが重要。
ぜひお試しくださいね!
ブロッコリーのミルクリゾット
牛乳活用。冷凍ブロッコリーを使えばいつでもできます。たっぷりミルクで、美味しくカルシウム不足と睡眠の質改善を。
このレシピの生い立ち
義母が購入した冷凍ブロッコリーを牛乳で美味しくて栄養たっぷりのリゾットに変身させました。
生のままでも、茹でたものでも美味しくできます。
グリルトマトで味にアクセントを。
米は洗わずに使ってくださいね!ここが重要。
ぜひお試しくださいね!
作り方
- 1
熱湯にコンソメキューブを注ぎ、溶かしてく。
- 2
バターをフライパンに入れ、火にかけ、玉ねぎを加えて中火で炒める。焦がさないこと!
- 3
玉ねぎが透明になったら短冊切りにしたベーコンを加えて炒める。
- 4
冷凍ブロッコリーをそのまま加えて炒める。可能ならみじん切りにして加えると口当たりがいいです。塩と胡椒を加えて混ぜる。
- 5
ブロッコリーに火が通たら、具を片側に寄せ、空いたところにオリーブオイルを入れ、米を加えてオイルを絡める。米は洗わずに。
- 6
米にオイルが絡んだら、具と混ぜ、1のコンソメを加えて軽く混ぜる。
- 7
牛乳200mlを加えて軽く混ぜ、弱火~中火の火加減で煮る。煮ている間は混ぜないこと!
- 8
水気がなくなってきたら、さらに牛乳200mlを加えて軽く混ぜ、煮る。
- 9
水気がなくなったら最後の牛乳200mlを加えて軽く混ぜる。この間にプチトマトのへたを取り、グリルで10分焼く。
- 10
米にわずかに芯が残る程度まで煮る。米に概ね火が通たらシュレッターチーズを加えて軽く混ぜ、火を止める。
- 11
こんな感じ。
- 12
お皿にとりわけ、粉チーズ大匙1を振りかけ、グリルしたトマトを乗せる。あればイタリアンパセリを散らす。完成!
コツ・ポイント
ブロッコリーは冷凍、ゆでたもの、生でもOK!みじん切りにして加えると口当たりがいいです。
牛乳は200mlずつ加えて、軽く混ぜたら触らないこと!混ぜすぎるとお粥になってしまいます。
プチトマトはローストしたものを添えて、食べる時につぶして。
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