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正月太り解消◎中華風かき玉スープ
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正月太り解消◎中華風かき玉スープ-レシピのメイン写真

正月太り解消◎中華風かき玉スープ

四代目蒟蒻若旦那
四代目蒟蒻若旦那 @cook_40375409

寒い冬にオススメ!
簡単こんにゃくダイエットレシピ◎

食べごたえ抜群で、ローカロリー・低糖質・低脂質でオススメです。
このレシピの生い立ち
正月太りを気にしてIRON MENを使用しました。

細麺でつるつると食べることができ、カロリーもカット!鉄分も補給できる、ダイエット中にもオススメの麺です!
そうめんや春雨の置き換えに最適です◎

寒い冬にオススメ!
簡単こんにゃくダイエットレシピ◎

食べごたえ抜群で、ローカロリー・低糖質・低脂質でオススメです。
このレシピの生い立ち
正月太りを気にしてIRON MENを使用しました。

細麺でつるつると食べることができ、カロリーもカット!鉄分も補給できる、ダイエット中にもオススメの麺です!
そうめんや春雨の置き換えに最適です◎

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正月太り解消◎中華風かき玉スープ

四代目蒟蒻若旦那
四代目蒟蒻若旦那 @cook_40375409

寒い冬にオススメ!
簡単こんにゃくダイエットレシピ◎

食べごたえ抜群で、ローカロリー・低糖質・低脂質でオススメです。
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正月太りを気にしてIRON MENを使用しました。

細麺でつるつると食べることができ、カロリーもカット!鉄分も補給できる、ダイエット中にもオススメの麺です!
そうめんや春雨の置き換えに最適です◎

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簡単こんにゃくダイエットレシピ◎

食べごたえ抜群で、ローカロリー・低糖質・低脂質でオススメです。
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細麺でつるつると食べることができ、カロリーもカット!鉄分も補給できる、ダイエット中にもオススメの麺です!
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材料

1人分
  • IRON MEN(アイアンメン)180g 1袋
  • 舞茸 1/2パック
  • 卵 1個
  • ごま油 小さじ1
  • 中華スープの素(顆粒) 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 塩 少々
  • 刻みネギ お好み
  • 栄養成分
  • エネルギー 160kcal
  • たんぱく質 8.2g
  • 脂質 9.3g
  • 炭水化物 11.5g
  • 糖質 5.8g
  • 食物繊維 5.7g
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作り方

  1. 1

    中尾食品のTraining Noodleシリーズ【IRON MEN】を使います。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方1写真
  2. 2

    IRON MENを水洗いし、よく水気をきる。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンにごま油、舞茸を入れ炒める。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方3写真
  4. 4

    水を300ml入れる。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方4写真
  5. 5

    4⃣が沸騰したら中華スープの素を入れる。

  6. 6

    IRON MEN、醤油、塩を加え味を整える。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方6写真
  7. 7

    溶いた卵を入れる。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方7写真
  8. 8

    器に移し、刻みネギを盛り付ける。

    • 正月太り解消◎中華風かき玉スープ作り方8写真

コツ・ポイント

このボリュームで160kcal!!

沸騰させたスープを箸でかき混ぜ水流を作り、水流と逆方向に溶いた卵を入れると、ふんわりとしたかき玉になります◎

ラー油などでお好みの味に調理してお楽しみください!

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四代目蒟蒻若旦那
四代目蒟蒻若旦那 @cook_40375409
2022/12/30 00:46に公開
90年以上の伝統を継承し、大阪堺唯一のこんにゃく屋を営む「中尾食品工業」四代目若旦那です。こんにゃくの「美味しさ」を探求し、皆様に簡単で旨いこんにゃく料理を食べてほしい!そんな思いを込めてレシピ発信します。また、四代目の私が自信を持って生み出した新シリーズ「こんにゃく麺」を使い、『美味しい・簡単・ヘルシー』三拍子揃った自慢レシピもご紹介!ぜひ、皆様のつくれぽやリクエストをお待ちしております。
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このレシピのキーワード

スープ めん 卵 まいたけ

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