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豆腐入り和風ドライカレー
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豆腐入り和風ドライカレー-レシピのメイン写真

豆腐入り和風ドライカレー

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

豆腐やしょう油の入ったピリ辛の和風カレーです。
このレシピの生い立ち
豆腐を加えることで、ひき肉の量が少なくてもボリュームのある一品となります。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。

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材料

2人分
  • ごはん 260g
  • 豚ひき肉 80g
  • 豆腐(木綿) 100g
  • 干ししいたけ 2枚(6g)
  • にんじん 40g
  • 玉ねぎ 70g
  • にんにく 1かけ(2g)
  • カレー粉 小さじ1と1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • しょう油 大さじ1
  • 油 小さじ3/4
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 382kcal
  • 食塩 1.4g
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作り方

  1. 1

    豆腐は、水切りしておく。干ししいたけは水で戻し、戻し汁はとっておく。

    • 豆腐入り和風ドライカレー作り方1写真
  2. 2

    干ししいたけ、にんじん、玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

    • 豆腐入り和風ドライカレー作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油を入れて熱し、にんにくを炒め、香りが立ったら豚ひき肉、玉ねぎ、干ししいたけ、にんじんを加えて炒める。

    • 豆腐入り和風ドライカレー作り方3写真
  4. 4

    3のフライパンに豆腐をくずしながら入れ、カレー粉を加えて炒める。

    • 豆腐入り和風ドライカレー作り方4写真
  5. 5

    砂糖、しょう油、しいたけの戻し汁50mlを加え、弱火で煮込む。

    • 豆腐入り和風ドライカレー作り方5写真
  6. 6

    全体に火が通ったら、皿にごはんを盛り、その上に5を盛り付ける。

コツ・ポイント

ドライカレーが残ったら、加熱済みのじゃが芋の上に乗せて、ピザ用チーズをかけて焼くとグラタン風になります。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2023/03/20 01:49に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

ドライカレー にんじん 豚ひき肉 にんにく カレー粉 ほししいたけ 玉ねぎ 豆腐 ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21170581
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