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たこのミネストローネ☆
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たこのミネストローネ☆-レシピのメイン写真

たこのミネストローネ☆

あーさん…24
あーさん…24 @cook_40296417

ダイエットにおすすめ!ヘルシーなミネストローネ!
このレシピの生い立ち
今回はブイヨンやベーコンなどは入れずにヘルシーにしてみました!

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あーさん…24
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今回はブイヨンやベーコンなどは入れずにヘルシーにしてみました!

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材料

1人前
  • 茹でタコ 50g
  • トマト 50g
  • 玉ねぎ 40g
  • にんじん 40g
  • ナス 1/2本
  • セロリ 1/2本
  • アスパラ 2本
  • 水 500cc
  • タイム 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 塩 適量
  • パルミジャーノ・レッジャーノ 適量
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作り方

  1. 1

    たこはスライスしてタイムを載せオリーブオイルをかけて落としラップしておく

  2. 2

    野菜類を掃除して、7mm程にコンカッセ(角切り)にする。皮とヘタは鍋に入れ軽く塩をし混ぜてから水を入れてブロードを取る

  3. 3

    中火にかけ沸いてきたらアクを取り、弱火にし10分煮ていく。10分経ったら火を止め出汁の準備はOK

  4. 4

    別の鍋にオリーブオイルとコンカッセにした野菜を入れ軽く塩して炒めていく。香りが出てきたらブロードを加えて15分煮ていく

  5. 5

    煮ている間にフライパンにタイムごとタコを入れて軽く両面焼く

  6. 6

    15分経ったら器に盛り付けてタコを載せ、パルミジャーノ・レッジャーノをかけて完成!

コツ・ポイント

タイムは毒素を抜いたり消化を助けてくれます!

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あーさん…24
あーさん…24 @cook_40296417
2020/09/27 10:41に公開
【2020年9月キッチン開設】YouTubeとTwitterでもレシピ動画公開してますので是非見て頂けると嬉しいです!YouTubeはこちら→ https://youtube.com/channel/UChgMBBtfYlMD9JScadmy5JQTwitterはこちら→ https://twitter.com/asan824
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ミネストローネ なす セロリ トマト にんじん アスパラ ゆでダコ 玉ねぎ

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