たこのミネストローネ☆

あーさん…24 @cook_40296417
ダイエットにおすすめ!ヘルシーなミネストローネ!
このレシピの生い立ち
今回はブイヨンやベーコンなどは入れずにヘルシーにしてみました!
たこのミネストローネ☆
ダイエットにおすすめ!ヘルシーなミネストローネ!
このレシピの生い立ち
今回はブイヨンやベーコンなどは入れずにヘルシーにしてみました!
作り方
- 1
たこはスライスしてタイムを載せオリーブオイルをかけて落としラップしておく
- 2
野菜類を掃除して、7mm程にコンカッセ(角切り)にする。皮とヘタは鍋に入れ軽く塩をし混ぜてから水を入れてブロードを取る
- 3
中火にかけ沸いてきたらアクを取り、弱火にし10分煮ていく。10分経ったら火を止め出汁の準備はOK
- 4
別の鍋にオリーブオイルとコンカッセにした野菜を入れ軽く塩して炒めていく。香りが出てきたらブロードを加えて15分煮ていく
- 5
煮ている間にフライパンにタイムごとタコを入れて軽く両面焼く
- 6
15分経ったら器に盛り付けてタコを載せ、パルミジャーノ・レッジャーノをかけて完成!
コツ・ポイント
タイムは毒素を抜いたり消化を助けてくれます!
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