大根もち オートミール お好み焼き
大根消費。
1品で満腹感もあり大満足。
ダイエット食にもおすすめ。
ソースなしでも美味しいです
3歳の子供も２枚ペロリ
このレシピの生い立ち
立派な大根を友人から頂いたので。
ダイエット中でも美味しく食べようと思い作りました。
オートミールだけど、満足のいく美味しいものが食べたいと！専門家ではないのでヘルシーなのかは？ですが
小麦粉もりもりで食べるよりカロリーは少ないはず
大根もち オートミール お好み焼き
大根消費。
1品で満腹感もあり大満足。
ダイエット食にもおすすめ。
ソースなしでも美味しいです
3歳の子供も２枚ペロリ
このレシピの生い立ち
立派な大根を友人から頂いたので。
ダイエット中でも美味しく食べようと思い作りました。
オートミールだけど、満足のいく美味しいものが食べたいと！専門家ではないのでヘルシーなのかは？ですが
小麦粉もりもりで食べるよりカロリーは少ないはず
作り方
- 1
材料
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- 2
ほんだし、水、オートミール、タマゴを先に混ぜ合わせておきます
-
- 3
お餅を刻みます
ボールに混ぜ合わせる
※お餅専用のスライサーほんとに買って大正解便利なのでおすすめです。 -
- 4
キャベツを刻んで、大根をすりおろして水気を軽くきってボールへ投入
-
- 5
塩を混ぜ合わせてラップをして
冷蔵庫で.１時間ほどオートミールが馴染むまで放置します -
- 6
※時間がないときは先にオートミールと水を混ぜ合わせてレンジで2分チンしてください
- 7
フライパンを熱して油をひいて焼きます。拳くらいの大きさで小さめに作ってください 。大きいとひっくり返すときにバラけます
-
- 8
焦げないように強めの弱火で５分、ひっくり返して蓋をして３分。何度も触るとバラバラになりますのでご注意を
-
- 9
蓋をはずして４分程焼いて完成です。焼き時間は火力にもよりますので調整してください
-
- 10
ダイエット中なのでトッピングなしですが
お好みで豚肉やコーン、ちくわ、チーズ、など好きなものをトピックしてください
コツ・ポイント
大根もちのアレンジレシピの様なものなので
甘辛タレも、ポン酢でも合います。
お餅が繋ぎの役目をしてるのでお餅を入れない方は
片栗粉大さじ2、小麦粉大さじ1
入れて下さい
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