春の七草豆腐粥♪

KA☆NA☆PE
KA☆NA☆PE @cook_40273164

春の七草を糖質オフで楽しみました♪
(^-^)
このレシピの生い立ち
糖質オフで楽しみたかったので。

春の七草豆腐粥♪

春の七草を糖質オフで楽しみました♪
(^-^)
このレシピの生い立ち
糖質オフで楽しみたかったので。

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材料

1〜2人分
  1. 七草 1パック
  2. 豆腐 1丁
  3. 少々
  4. 200ml

作り方

  1. 1

    材料です。岐阜の七草が売っていたので、岐阜出身なので思わず購入してしまいました。(^◇^;)

  2. 2

    豆腐を清潔なビニール袋へ入れてよく揉み砕きます。

  3. 3

    大根とかぶが火が通りにくいので細かく切ります。

  4. 4

    七草の固い葉や根は取り除き、細かく切り刻みます。

  5. 5

    小鍋に水を入れて大根とかぶを入れて加熱します。沸騰して数分で柔らかくなります。多少シャキシャキしてても美味しいと思います

  6. 6

    刻んだ七草を入れてかき混ぜます。

  7. 7

    潰した豆腐を入れてかき混ぜます。
    豆腐が温まったら、岩塩3回回してかけて全体をかき回して出来上がり♪

  8. 8

    そのままでも優しい味。
    梅干や漬物と一緒に頂いても美味しいです。
    (^-^)

コツ・ポイント

一鍋で簡単に作る事が出来るよう工夫しました。

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低糖質で簡単なメニューをいつも考えています。★糖質を控えめにする事で血糖や中性脂肪が上がりにくい、太りにくいメニューになっています。★スィーツやアルコールは糖質が低くても控え目に楽しんで下さい。★ダイエットは楽しく続ける事が大切だと思います。★ お好みで甘味料の量は調整して下さい。(甘さ控え目レシピになってます)
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