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やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮
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やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮-レシピのメイン写真

やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮

クマソバ
クマソバ @cook_40296435

中級。牛乳で作る、カンタンな たらのクリーム煮。魚が苦手な子どもも食べやすく♪ ブイヨンとたらの旨みたっぷり。
このレシピの生い立ち
クマソバブイヨンのアレンジレシピです。

中級。牛乳で作る、カンタンな たらのクリーム煮。魚が苦手な子どもも食べやすく♪ ブイヨンとたらの旨みたっぷり。
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クマソバブイヨンのアレンジレシピです。

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やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮

クマソバ
クマソバ @cook_40296435

中級。牛乳で作る、カンタンな たらのクリーム煮。魚が苦手な子どもも食べやすく♪ ブイヨンとたらの旨みたっぷり。
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クマソバブイヨンのアレンジレシピです。

中級。牛乳で作る、カンタンな たらのクリーム煮。魚が苦手な子どもも食べやすく♪ ブイヨンとたらの旨みたっぷり。
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材料

4人分
  • 甘塩たら  4切れ
  • ほうれん草  3株程度
  • 玉ねぎ  1/2個
  • しめじ  1/2パック程度
  • 塩  ひとつまみ
  • クマソバストック・ブイヨン  大さじ1
  • 牛乳  300ml
  • 薄力粉  大さじ2
  • オリーブオイル  大さじ1
  • バター  大さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    クマソバストック・ブイヨンを使います。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方1写真
  2. 2

    たらは3等分ほどの食べやすい大きさに切り、薄力粉(分量外)をまぶします。

  3. 3

    玉ねぎは薄切りに、ほうれん草は3〜4cmの長さに切り、しめじは石づきを取り、食べやすい大きさに分けます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、2を入れて両面焼き色がつくまで焼き、一旦取り出します。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方4写真
  5. 5

    同じフライパンにバターを熱し、弱めの中火で玉ねぎを入れ、塩をふりかけて炒めます。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方5写真
  6. 6

    しばらくしたらしめじを入れ、しんなりしたら弱火にし、薄力粉を振り入れて、粉っぽさがなくなるまでなじませます。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方6写真
  7. 7

    かき混ぜながら牛乳を少しずつ加え、とろみがついたらブイヨンを加えます。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方7写真
  8. 8

    さらに、ほうれん草と、4で取り出したたらを入れ、時々かき混ぜながら、4〜5分加熱します。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方8写真
  9. 9

    ほうれん草が柔らかくなったら火を止め、お皿に盛ったら完成です。

    • やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮作り方9写真
  10. 10

    ID k355

コツ・ポイント

◇ブイヨンは、ポトフに代えても美味しくできます。
◇ほうれん草に含まれるβカロテンは、油と一緒に摂取することで、効率よく吸収できると言われています。

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クマソバ
クマソバ @cook_40296435
2023/01/16 01:57に公開
クマソバです。クマソバは「美味しいはしあわせ」をお届けしたい。○販売サイトhttps://kumasoba.jp/独自開発もちもち麺や無添加調味料、冷凍惣菜、スイーツを販売中♪○インスタグラムhttps://www.instagram.com/kuma.soba/@kuma.soba #クマソバで投稿するとおじゃまして必ず「いいね!」します♫*レシピに修正を加えることがあります。
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このレシピのキーワード

煮物 シメジ ほうれん草 そば バター 牛乳 薄力粉 玉ねぎ 塩たら

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