やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮

クマソバ @cook_40296435
中級。牛乳で作る、カンタンな たらのクリーム煮。魚が苦手な子どもも食べやすく♪ ブイヨンとたらの旨みたっぷり。
このレシピの生い立ち
クマソバブイヨンのアレンジレシピです。
やさしい味♪たらとほうれん草のクリーム煮
中級。牛乳で作る、カンタンな たらのクリーム煮。魚が苦手な子どもも食べやすく♪ ブイヨンとたらの旨みたっぷり。
このレシピの生い立ち
クマソバブイヨンのアレンジレシピです。
作り方
- 1
クマソバストック・ブイヨンを使います。
- 2
たらは3等分ほどの食べやすい大きさに切り、薄力粉(分量外)をまぶします。
- 3
玉ねぎは薄切りに、ほうれん草は3〜4cmの長さに切り、しめじは石づきを取り、食べやすい大きさに分けます。
- 4
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、2を入れて両面焼き色がつくまで焼き、一旦取り出します。
- 5
同じフライパンにバターを熱し、弱めの中火で玉ねぎを入れ、塩をふりかけて炒めます。
- 6
しばらくしたらしめじを入れ、しんなりしたら弱火にし、薄力粉を振り入れて、粉っぽさがなくなるまでなじませます。
- 7
かき混ぜながら牛乳を少しずつ加え、とろみがついたらブイヨンを加えます。
- 8
さらに、ほうれん草と、4で取り出したたらを入れ、時々かき混ぜながら、4〜5分加熱します。
- 9
ほうれん草が柔らかくなったら火を止め、お皿に盛ったら完成です。
- 10
ID k355
コツ・ポイント
◇ブイヨンは、ポトフに代えても美味しくできます。
◇ほうれん草に含まれるβカロテンは、油と一緒に摂取することで、効率よく吸収できると言われています。
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