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さば缶となすの炒め物
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さば缶となすの炒め物-レシピのメイン写真

さば缶となすの炒め物

浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613

味付けいらず！簡単おかず
このレシピの生い立ち
★缶詰を使ったレシピ
おかずがあと一品ほしいときにぴったりです。
缶詰は保存がきくので、備蓄にもおすすめです。

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缶詰は保存がきくので、備蓄にもおすすめです。

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材料

2人分
  • さば缶（味噌煮） 1/2缶（100g程度）
  • なす １本
  • 刻みねぎ ５ｇ
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作り方

  1. 1

    材料の目安は写真のとおり。

    • さば缶となすの炒め物作り方1写真
  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切り、水にさらしておく。

    • さば缶となすの炒め物作り方2写真
  3. 3

    フライパンにさば缶を汁ごと入れ、なすを入れる。

  4. 4

    さば缶をほぐしながら、なすと炒め合わせる。

    • さば缶となすの炒め物作り方4写真
  5. 5

    【1人分栄養価】
    エネルギー117kcal、たんぱく質8.6g、脂質7.0g、食塩相当量0.6g

コツ・ポイント

缶詰に含まれる調味料で調理できるので、簡単に手早く作れます。旬の野菜でアレンジして食べてみるのも良いです。

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浜田市びぃびくん食堂
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613
2020/11/19 01:29に公開

このレシピのキーワード

炒めもの なす サバ 缶詰

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