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栄養満点のユッケジャンスープ
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栄養満点のユッケジャンスープ-レシピのメイン写真

栄養満点のユッケジャンスープ

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

栄養満点
トマトジュースのユッケジャンスープです。

このレシピの生い立ち
栄養価満点のユッケジャンスープです。
最近ダイエットをしながらトレーニングをしているので、栄養価が高いレシピを考案しました。
ダイエット中でなければ、ワインは赤のピノノワールか、サンジョベーゼが合います。

栄養満点
トマトジュースのユッケジャンスープです。

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栄養価満点のユッケジャンスープです。
最近ダイエットをしながらトレーニングをしているので、栄養価が高いレシピを考案しました。
ダイエット中でなければ、ワインは赤のピノノワールか、サンジョベーゼが合います。

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

栄養満点
トマトジュースのユッケジャンスープです。

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栄養価満点のユッケジャンスープです。
最近ダイエットをしながらトレーニングをしているので、栄養価が高いレシピを考案しました。
ダイエット中でなければ、ワインは赤のピノノワールか、サンジョベーゼが合います。

栄養満点
トマトジュースのユッケジャンスープです。

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最近ダイエットをしながらトレーニングをしているので、栄養価が高いレシピを考案しました。
ダイエット中でなければ、ワインは赤のピノノワールか、サンジョベーゼが合います。

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材料

6人分
  • 牛肉切り落とし 350g
  • 玉ねぎ 半分
  • にんじん 1/2本
  • ニラ 一束
  • 長ネギ 1本
  • にんにく 2片
  • 生姜 ひとかけ
  • ごま油(炒め用) 大さじ2
  • 卵 2個
  • トマトジュース(無塩) 300ml
  • 水 500ml
  • 醤油 大さじ3
  • 砂糖 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
  • コチジャン 大さじ2
  • 水溶き片栗粉(水、片栗粉) 各大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじんは3mmの半月切り、玉ねぎは繊維にそって2mmにスライス、長ネギは4mmに斜め切り、ニラは4cmに切る

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方1写真
  2. 2

    にんにく、生姜はすりおろしておく

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方2写真
  3. 3

    醤油、砂糖、豆板醤、コチジャン、すりごま、鶏がらスープの素などの調味料は計量し、揃えておく

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方3写真
  4. 4

    牛肉は食べやすいように、ざっくり切っておく

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方4写真
  5. 5

    大き目の鍋にごま油を入れ、にんにく、生姜、豆板醤を弱火で炒める

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方5写真
  6. 6

    牛肉、醤油、砂糖、コチジャンを入れて、強火で炒める。

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方6写真
  7. 7

    牛肉がいたまれば、にんじん、玉ねぎを加え玉ねぎがしんなりするまで炒める

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方7写真
  8. 8

    トマトジュース、水を加え、沸騰すれば鶏がらスープの素、すりごまを加え、4~5分弱火で煮る

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方8写真
  9. 9

    ニラとねぎを加え、30秒ほど煮る

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方9写真
  10. 10

    水溶き片栗粉を加え、とろみがつけば、溶き卵を回し入れ、火を止める

    • 栄養満点のユッケジャンスープ作り方10写真

コツ・ポイント

材料はすべて準備してから調理をしましょう。
豆板醤は炒めることで、香りとコクがでます。

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
2023/01/20 03:58に公開
料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。オンラインで料理講座をやっています。詳しくはhttps://sites.google.com/view/michael-cooking-class/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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このレシピのキーワード

スープ ユッケ ニラ 片栗粉 にんじん 牛細切れ にんにく 卵 コチュジャン トマトジュース 玉ねぎ しょうが 長ネギ

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