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【松噛むカム】切干し大根のサラダ
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【松噛むカム】切干し大根のサラダ-レシピのメイン写真

【松噛むカム】切干し大根のサラダ

松戸市
松戸市 @cook_40280902

さっと茹でた切干し大根は、シャキシャキしていて噛み応えもばっちり!市立保育所でも人気のメニューです♪
このレシピの生い立ち
11月8日の「いい歯の日」にちなんで、松戸市健康推進課の歯科衛生士が中心となって、【噛むカム】レシピを作りました。たくさん噛むことは、脳の活性化や肥満予防など、歯や口の健康以外にも良いことがいっぱい!!ぜひ楽しんで食べてください♪

さっと茹でた切干し大根は、シャキシャキしていて噛み応えもばっちり!市立保育所でも人気のメニューです♪
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【松噛むカム】切干し大根のサラダ

松戸市
松戸市 @cook_40280902

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材料

4人分
  • 切干し大根 20g
  • にんじん 60g
  • きゅうり 1本(100g)
  • ★酢 大さじ1
  • ★しょう油 小さじ2
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★サラダ油 大さじ1
  • 白すりごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじん、きゅうりは食べやすい長さのせん切りにする。

  2. 2

    切干し大根は水で10分ほど戻して食べやすい長さに切っておく。

  3. 3

    鍋に水と1のにんじんを入れて火にかける。沸騰したら2の切干し大根を加える。

  4. 4

    再度沸騰したらザルに上げ、流水で冷やしたあと、水けをよくしぼっておく。

  5. 5

    ★の調味料を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  6. 6

    ボウルに4の切り干し大根、にんじん、1のきゅうりを入れて5のドレッシング、白すりごまを加えてよく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

噛むカムおすすめの時期:3歳ごろから大人まで
【1人あたりの栄養価】
エネルギー64キロカロリー たんぱく質1.2g 脂質3.7g 炭水化物6.8g 食塩相当量0.5g

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松戸市
松戸市 @cook_40280902
2020/10/14 04:16に公開
千葉県松戸市の公式キッチンです!若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 にんじん キュウリ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21243209
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