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かぼちゃとツナの甘酒味噌ヨーグルト和え
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かぼちゃとツナの甘酒味噌ヨーグルト和え-レシピのメイン写真

かぼちゃとツナの甘酒味噌ヨーグルト和え

ぴょんぴょん☆まお
ぴょんぴょん☆まお @cook_40296473

発酵食品は最高!かぼちゃとツナを甘酒、味噌、ヨーグルトで和えました。すりごまもプラスして、栄養価の高い一品に。
このレシピの生い立ち
野菜が苦手な娘も食べられるよう、ツナを加えました。ヨーグルトも苦手な娘ですが、ヨーグルトは全く感じません。甘酒の甘味で食べやすいです。

発酵食品は最高!かぼちゃとツナを甘酒、味噌、ヨーグルトで和えました。すりごまもプラスして、栄養価の高い一品に。
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野菜が苦手な娘も食べられるよう、ツナを加えました。ヨーグルトも苦手な娘ですが、ヨーグルトは全く感じません。甘酒の甘味で食べやすいです。

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かぼちゃとツナの甘酒味噌ヨーグルト和え

ぴょんぴょん☆まお
ぴょんぴょん☆まお @cook_40296473

発酵食品は最高!かぼちゃとツナを甘酒、味噌、ヨーグルトで和えました。すりごまもプラスして、栄養価の高い一品に。
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野菜が苦手な娘も食べられるよう、ツナを加えました。ヨーグルトも苦手な娘ですが、ヨーグルトは全く感じません。甘酒の甘味で食べやすいです。

発酵食品は最高!かぼちゃとツナを甘酒、味噌、ヨーグルトで和えました。すりごまもプラスして、栄養価の高い一品に。
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材料

2人分
  • かぼちゃ 1/8こ
  • ツナ缶 1/2缶
  • ヨーグルト 大さじ2
  • 味噌 大さじ1
  • 甘酒 大さじ4
  • すりごま 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃはさいの目切りにし、耐熱皿にのせたら軽くラップをしてレンチンで6分加熱する。

  2. 2

    ヨーグルト、味噌、甘酒をよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    粗熱が取れた1にツナ、2を加え絡めるように混ぜる。

  4. 4

    3にすりごまを振りかけて出来上がり。

コツ・ポイント

火を使わないので調理しやすいです。
かぼちゃをレンチンして和えるだけなので簡単です。

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ぴょんぴょん☆まお
ぴょんぴょん☆まお @cook_40296473
2023/01/29 13:35に公開
2020.7~中学生の娘が偏食なので、毎日の献立に頭を悩ませています。たくさんの野菜が食べられるよう、みなさんのレシピを参考にさせてもらってます!2020.11 福島健民減塩レシピコンテスト 【理研ビタミン賞】
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このレシピのキーワード

ツナ かぼちゃ ヨーグルト 味噌 甘酒

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