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えのきと豆腐の味噌汁
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えのきと豆腐の味噌汁-レシピのメイン写真

えのきと豆腐の味噌汁

管理栄養士⌘マリ
管理栄養士⌘マリ @cook_40250787

えのきのシャキシャキ食感と豆腐の柔らかさがよく合います。油揚げを使わないあっさりした味噌汁です。
このレシピの生い立ち
給食でよく作っていたレシピです。

えのきのシャキシャキ食感と豆腐の柔らかさがよく合います。油揚げを使わないあっさりした味噌汁です。
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管理栄養士⌘マリ @cook_40250787

えのきのシャキシャキ食感と豆腐の柔らかさがよく合います。油揚げを使わないあっさりした味噌汁です。
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材料

4人分
  • えのき 1/2袋 約100g
  • 豆腐 1/3丁 約150g
  • 水 800cc
  • 和風顆粒だし 小さじ1/2
  • 味噌 大さじ1.5
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作り方

  1. 1

    えのきは根本を2cm位切り落として、三等分に切る。根本の方は軽くほぐしておく。

    • えのきと豆腐の味噌汁作り方1写真
  2. 2

    豆腐は1cm角位のさいの目切りにする。

    • えのきと豆腐の味噌汁作り方2写真
  3. 3

    鍋に水と洗ったえのきを入れて加熱する。沸騰すると泡立ってくるので、泡はお玉ですくい取る。

    • えのきと豆腐の味噌汁作り方3写真
  4. 4

    豆腐と顆粒だしを入れる。

    • えのきと豆腐の味噌汁作り方4写真
  5. 5

    沸騰する少し手前で火力を弱め、味噌を入れる。味噌をこすかどうかはお好みで。味をみて、味噌や水加減を調節してください。

    • えのきと豆腐の味噌汁作り方5写真
  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

    • えのきと豆腐の味噌汁作り方6写真

コツ・ポイント

きのこと豆腐の味噌汁で、油を含む食材は使用していません。油を控えたい人や、脂の多いお肉やお魚、揚げ物などとの組み合わせにオススメです。
仕上げにワカメやネギを入れても美味しいですよ。

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管理栄養士⌘マリ
管理栄養士⌘マリ @cook_40250787
2020/10/17 02:12に公開
病態栄養専門管理栄養士、糖尿病療養指導士として、総合病院で働いています♬糖尿病の重症化予防には栄養バランスの良い食事が大切です!主食+主菜+副菜(1〜2皿)の組み合わせで栄養バランスgood患者さんだけではなく、我が家の食卓もバランスの良い食事を心がけています♡野菜が美味しく食べられるレシピを更新中(*´∀`*)
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このレシピのキーワード

みそ汁 えのき 味噌 豆腐

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