簡単！ヘルシー！ドイツマムのネギサラダ
ドイツDEおうちご飯 @cook_40397272
【1人分80cal】
家族全員大好きなドイツ人義母が作るサラダレシピです。カットしてあえるだけなので簡単です！
このレシピの生い立ち
義母から教えてもらったレシピをヘルシーにアレンジしました。
簡単！ヘルシー！ドイツマムのネギサラダ
【1人分80cal】
家族全員大好きなドイツ人義母が作るサラダレシピです。カットしてあえるだけなので簡単です！
このレシピの生い立ち
義母から教えてもらったレシピをヘルシーにアレンジしました。
アプリでひらく作り方
- 1
ネギ（Lauch または Porree）を細かく切って30分程度水にさらす。
-
- 2
りんごを食べやすい大きさにカットする。
- 3
1時間後、水にさらしたネギの水分をしっかりと取り除く。
- 4
器に水気をとったネギ、りんごコーンを器に入れてマヨネーズか「Miracel Whip」を加えて和える。
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- 5
【ドイツ在住の方】Lidlのコーンがドイツには珍しく少量なので1回分の使い切りに便利です。
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- 6
-
- 7
【ドイツ在住の方】は「Miracel Whip」がオススメ！
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- 8
カロリーが15gで21calなので、
ヘルシーに作れます。 -
- 9
最後に塩とこしょうで味を整える。
コツ・ポイント
ネギを水でさらすとこで辛味が消えますが、冷蔵庫で1日おいてから食べると更に美味しくなります。りんごは食感と甘味が出てるので必ず入れてください！コーンのかわりに ゆで卵や他の野菜を入れても大丈夫！アレンジしてみてくださいね♡
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