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ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル
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ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

洋食は手間が掛かるが、たまに食べたい。
このレシピの生い立ち
朝のウォーキング帰りのコンビニで雑誌をパラパラ立ち読みで思い付きました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

洋食は手間が掛かるが、たまに食べたい。
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朝のウォーキング帰りのコンビニで雑誌をパラパラ立ち読みで思い付きました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

洋食は手間が掛かるが、たまに食べたい。
このレシピの生い立ち
朝のウォーキング帰りのコンビニで雑誌をパラパラ立ち読みで思い付きました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

洋食は手間が掛かるが、たまに食べたい。
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1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

1人前
  • エリンギ(小さい物) 10本程
  • オリーブオイル 小さじ1
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • 白ワイン 50cc
  • ほうれん草(食べ易い大きさに切る) 1/3束
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 無塩バター(四つ葉) 小さじ1/2
  • ☆無調整豆乳 100cc
  • ☆練りゴマ・白味噌・無塩バター 各小さじ1
  • ☆☆らっきょう・オリーブのみじん切り・カラシマスタード 各小さじ1
  • ☆☆ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • 鮭(ムニエル用) 1切れ
  • 小麦粉 適量
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 白ワイン 50cc
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作り方

  1. 1

    オリーブオイルを敷き、エリンギとニンニクチューブで軽く炒めて、白ワインを加えて味を深める。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方1写真
  2. 2

    ほうれん草のバター炒めを作る。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方2写真
  3. 3

    調味料☆でソースを作る。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方3写真
  4. 4

    煮詰まったら、☆☆のらっきょうのみじん切り、オリーブのみじん切り、カラシマスタード、ニンニクチューブで味を整える。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方4写真
  5. 5

    こんな感じのソースにする。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方5写真
  6. 6

    鮭の水気を軽く拭き、塩胡椒し小麦粉を付けてオリーブオイルで焼く。更に白ワインを加えて蒸し焼きにし、無塩バターを加える。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方6写真
  7. 7

    このくらい迄焼いて、ワインで蒸し焼きにする。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方7写真
  8. 8

    このくらい迄鮭に照りをつける。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方8写真
  9. 9

    セルクルでほうれん草、エリンギを重ねて、最後に鮭を乗せる。
    その上に白味噌ソースをかける。

    • ヨウサマの減塩白味噌仕立ての鮭のムニエル作り方9写真

コツ・ポイント

白味噌、豆乳、練りゴマを使い生クリームを使わない。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2020/10/17 12:46に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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