かぼちゃの種とわたをくりぬきレンジ800wで6分チン

たまねぎをくし切りにしこちらも600wレンジで3分チン

かぼちゃの皮をとりのぞきマッシャーである程度つぶす

バターでたまねぎを軽く炒めたあと牛乳とかぼちゃと無添加コンソメ1包を入れ沸騰させないようにかきまぜる

塩少々加え味を整える