65℃
和風きのこソース：0:30（30分）
鶏むね肉のバンバンジー：0:40（40分）

※肉・魚の種類、厚みに応じてBONIQ設定を変更する。

参照：「低温調理 加熱時間基準表（https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf）」

＜主菜（1/1）：65℃ 和風きのこソース（レードル1杯分/全量 約600g分）＞

参照：ID：20604518

（※肉・魚の種類、厚みに応じてBONIQ設定を変更する。参照：「低温調理 加熱時間基準表」）

参照：「低温調理 加熱時間基準表（https://boniq.jp/pdf/ttguide.pdf）」

きゅうりはせん切り、トマトは輪切りにする。

レタス、きゅうり、トマトは鶏肉の下に敷く。

茹で上がったパスタは水気を切り、油を切ったツナと和える。

お好みでバターを加える。

《作る際のポイント》

65℃の低温調理メニュー

（https://boniq.jp/recipe/recipe_category/over65℃/）

は豊富にあります。

今回のお弁当では「65℃ 血糖値の上昇を抑える◎和風きのこソース（ID：20604518）」、

「65℃ 鶏むねのしっとりバンバンジー風（ID：18200121）」を使用しています。

和風きのこソースはパスタソースにしたり野菜に和えるなどアレンジすることで、

1つのレシピが別メニューとなりバラエティに富んだお弁当のおかずへと発展させることができます。

BONIQで数日分のおかずを同時調理することにより朝のお弁当作りが時短簡単で、各段に楽になるためおすすめです。

低温調理する際に、軽いきのこは湯せんに沈みにくく、浮き上がってきやすいです。

耐熱性のある瓶やトングなどを使い完全に沈めるか、

BONIQ 新型コンテナのコンテナラック、コンテナトレー(https://boniq.store/products)を

使用して沈めるようにしてください。

《作った感想》

主菜「65℃ 血糖値の上昇を抑える◎和風きのこソース（ID：20604518）」、

副菜「65℃ 鶏むねのしっとりバンバンジー風（ID：18200121）」の

調理温度が同一のため同時調理が可能で、お弁当作りが効率的です。

きのこは9割が水分で脂質はゼロに等しいため、とても低カロリー。

食物繊維が多く腸内環境を整え、動脈硬化や糖尿病、大腸がんなどの生活習慣病の予防に役立ちます。

ビタミンやミネラルも豊富で、疲労回復や免疫力の向上にも効果が期待されます。

このレシピに必須のなめこのぬめりには植物性の多糖類のペクチンという栄養素が含まれ、

血糖値の上昇抑制、コレステロール吸収抑制などに効果があると言われています。

《低温調理お弁当レシピについて》

「低温調理 加熱時間基準表」に従って加熱をしたものは、安全レベルの加熱殺菌ができています。

低温調理以外の調理法で作ったお弁当同等の扱いとなり、お弁当として持ち運びすることは問題ありません。

（事前によく手洗いし食材を直接触らない、特に夏場などは痛みやすい食材は避ける、早めに喫食する、

など基本的なお弁当の注意事項はお守りください。）

半熟卵（白身・黄身が固まっていない状態のもの。水分の多い温泉卵は季節問わずNG）や生野菜、

生野菜を使ったおかずなどは傷みやすい可能性があります。

夏場は控え、それ以外の季節でも早めに消費してください。

＜BONIQの低温調理で作るお弁当、通称「ボニ弁」！！＞

BONIQを使って、簡単時短で出来るお弁当作り◎

以前ほど気軽に外食ができなかったり、外食や買い食いではどうしても気になる栄養の偏りや添加物、そして経済的負担も・・・

「ボニ弁」なら、毎日のおうちごはんと一緒に同時調理しておけば、楽に主菜も副菜も用意OK！

一気に大量消費することが少ないお弁当だからこそ、複数種類を同時に調理しておいて、少しずつお弁当に活用していけば効率的◎

〝いつものBONIQ〟をお弁当にも活用して、一層低温調理をご活用いただくとともに、一層カラダ想いでヘルシーな食習慣を

お過ごしいただけるように。〝おいしくて手作りで栄養も豊富〟な「最強弁当」
外食に負けないごちそうです＾＾

しかも〝楽に作れる〟なんて、活用しない手はありません。
お弁当づくり初心者でも真似して簡単に作れるよう、

全品分細かくレシピをご用意しています◎
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