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簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ
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簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ-レシピのメイン写真

簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ

Sagankan
Sagankan @cook_40308611

調理時間5分以内で完成♪バレンタインに最適な１つ107kcalの罪悪感ゼロな和スイーツです。

このレシピの生い立ち
レシピID : 20522783のアレンジとして作成しました。子供から大人まで体重の気になる方にオススメです。
レシピ動画
https://www.youtube.com/watch?v=WVk2eqtwEY8

調理時間5分以内で完成♪バレンタインに最適な１つ107kcalの罪悪感ゼロな和スイーツです。

このレシピの生い立ち
レシピID : 20522783のアレンジとして作成しました。子供から大人まで体重の気になる方にオススメです。
レシピ動画
https://www.youtube.com/watch?v=WVk2eqtwEY8

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簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ

Sagankan
Sagankan @cook_40308611

調理時間5分以内で完成♪バレンタインに最適な１つ107kcalの罪悪感ゼロな和スイーツです。

このレシピの生い立ち
レシピID : 20522783のアレンジとして作成しました。子供から大人まで体重の気になる方にオススメです。
レシピ動画
https://www.youtube.com/watch?v=WVk2eqtwEY8

調理時間5分以内で完成♪バレンタインに最適な１つ107kcalの罪悪感ゼロな和スイーツです。

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材料

２人分　２個
  • おからパウダー 10g(大さじ2弱)
  • 水 30g(大さじ2)
  • きび糖 10g(大さじ１強)
  • 食塩 少々
  • ベーキングパウダー 1g(小さじ半分)
  • 卵 1個(約50g)
  • オリーブオイル 2g(小さじ半分)
  • 黒豆(煮豆) 20g（10-12粒）
  • 純ココア 6g(大さじ１)
  • トッピング　粉砂糖、ドライイチゴなど
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作り方

  1. 1

    黒豆以外の材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせる

    • 簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ作り方1写真
  2. 2

    カップに生地を流し入れる

    • 簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ作り方2写真
  3. 3

    黒豆をのせ、ラップをせずに600wで3分間加熱する

    • 簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ作り方3写真
  4. 4

    粉砂糖やドライイチゴをトッピング(分量外)して完成♪

    • 簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ作り方4写真
  5. 5

    4分割(26kcal/個)してオードブルスイーツとして♪

    • 簡単＆低カロリー♪チョコ風の和スイーツ作り方5写真

コツ・ポイント

マドレーヌカップ1個分の栄養量
・エネルギー　107kcal
・タンパク質　5.0g
・脂質　5.0g
・炭水化物　10g
・食物繊維　4.2g
・食塩相当量　0.4g

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Sagankan
Sagankan @cook_40308611
2023/02/08 09:31に公開
佐賀大学医学部附属病院　肝疾患センターです。肝臓のキャラクター「肝ちゃん」が、肝臓の患者さんをはじめ、みなさんの健康づくりに役立つレシピをご紹介します。https://sagankan.med.saga-u.ac.jp/
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このレシピのキーワード

イチゴ ココア おからパウダー 卵 黒豆

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