レンジで簡単低カロリー♪黒豆おからケーキ

レンジで簡単低カロリー♪黒豆おからケーキ-レシピのメイン写真

レンジで簡単低カロリー♪黒豆おからケーキ

Sagankan @cook_40308611

小麦粉をおからに置き換えることで、炭水化物は約5割カット、食物繊維は約2倍！ダイエット中やお子さんのおやつにオススメです
このレシピの生い立ち：世界肝炎デー2021 in SAGA（2021年7月）に考案したレシピです。
※罪悪感ゼロ!?おからで炭水化物をカット＆食物繊維たっぷり！メタボ対策にぴったりのヘルシーケーキです。

小麦粉をおからに置き換えることで、炭水化物は約5割カット、食物繊維は約2倍！ダイエット中やお子さんのおやつにオススメです
このレシピの生い立ち：世界肝炎デー2021 in SAGA（2021年7月）に考案したレシピです。
※罪悪感ゼロ!?おからで炭水化物をカット＆食物繊維たっぷり！メタボ対策にぴったりのヘルシーケーキです。

もっと読む

レンジで簡単低カロリー♪黒豆おからケーキ

Sagankan @cook_40308611

小麦粉をおからに置き換えることで、炭水化物は約5割カット、食物繊維は約2倍！ダイエット中やお子さんのおやつにオススメです
このレシピの生い立ち：世界肝炎デー2021 in SAGA（2021年7月）に考案したレシピです。
※罪悪感ゼロ!?おからで炭水化物をカット＆食物繊維たっぷり！メタボ対策にぴったりのヘルシーケーキです。

小麦粉をおからに置き換えることで、炭水化物は約5割カット、食物繊維は約2倍！ダイエット中やお子さんのおやつにオススメです
このレシピの生い立ち：世界肝炎デー2021 in SAGA（2021年7月）に考案したレシピです。
※罪悪感ゼロ!?おからで炭水化物をカット＆食物繊維たっぷり！メタボ対策にぴったりのヘルシーケーキです。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

2人（マドレーヌカップ2個分）

【生地】
★おから(生) 30g（大さじ4強）
★水 10g（大さじ1/2）
または
☆おからパウダー 10g（大さじ2弱）
☆水 30g（大さじ2）
きび砂糖または砂糖 10g（大さじ1強）
塩少々（ひとつまみ弱）
ベーキングパウダー 1g（小さじ半分）
卵 1個（約50g）
オリーブオイル 2g（小さじ1/2）
【具】
黒豆（煮豆） 20g（10~12粒）

レシピを保存

作り方

1

生地の材料（★または☆）をボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
2

カップに生地を流し入れ、黒豆をのせる。
3

ラップをせずに電子レンジで600W　3分間加熱する。
4

出来立てはふわふわ、冷ますとしっとり、どちらもおいしいです♪
黒豆の代わりに、バナナや焼き芋もよく合います。
5

具をお惣菜（ひじき、きんぴら）や余った肉じゃが、カレーにするとおかずパンになりますよ。

コツ・ポイント

マドレーヌカップ1個あたりの栄養素
・エネルギー　101kcal
・タンパク質　4.7g
・脂質　4.5g
・炭水化物　10.3g
・食物繊維　2.0g
・食塩相当量　0.3g

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

Sagankan @cook_40308611

2021/12/21 03:40に公開

佐賀大学医学部附属病院　肝疾患センターです。肝臓のキャラクター「肝ちゃん」が、肝臓の患者さんをはじめ、みなさんの健康づくりに役立つレシピをご紹介します。https://sagankan.med.saga-u.ac.jp/

もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ