レンジで蒸し肉野菜

塩の谷
塩の谷 @cook_40368730

野菜をたくさん食べられるダイエットレシピです
このレシピの生い立ち
自分好みのダイエットレシピを、母と共有しています

レンジで蒸し肉野菜

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材料

1人分
  1. カット野菜 1袋
  2. 長ネギ 10センチ位
  3. 舞茸 1/2株
  4. 肉や魚介類 150g位
  5. 50cc
  6. 少々
  7. 少々
  8. コショウ 少々

作り方

  1. 1

    カット野菜を全部入れる。豆腐は手で割って乗せ、長ネギはキッチンバサミで好きなだけ切って乗せる。舞茸も乗せる

  2. 2

    肉や魚介類(今回は豚バラ)をなるべく重ならない様に広げて乗せる。

  3. 3

    水を入れ、肉に酒を振り、塩コショウは全体にしっかり振っておく
    蓋をして、電子レンジ600ワットで4分加熱する。

  4. 4

    蓋を取って中身の上下をかき混ぜて直ぐにまた蓋をして1分蒸らして出来上がり

コツ・ポイント

良い調味料を使うのがお勧めです。バルサミコ酢や無添加ポン酢、塩コショウだけでも美味しいです

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