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おからキッシュ

たけまり75
たけまり75 @cook_40369707

子供でも、ヘルシーなおからを喜んで食べてくれます。
このレシピの生い立ち
子供が肥満気味で、小児科より糖質を控えるように言われて、卵とおからなら大丈夫かと思い作りました。

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子供が肥満気味で、小児科より糖質を控えるように言われて、卵とおからなら大丈夫かと思い作りました。

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材料

４人分
  • おからパウダー 30グラム
  • 卵 3こ
  • 豆乳 120cc
  • しお・こしょう 少々
  • ピザチーズ ひとつかみ
  • ハム 4枚
  • 枝豆 ひとつかみ
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作り方

  1. 1

    材料を全て混ぜる

  2. 2

    容器に入れてレンジで3分して、様子をみながら追加する。

  3. 3

    今回は、3分やって、再度追加３分、再度2分くらいやりました。
    それでも、ゆるいときは、ラップして１分くらい？

コツ・ポイント

よく混ぜることです。

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たけまり75
たけまり75 @cook_40369707
2020/11/10 11:31に公開

このレシピのキーワード

キッシュ 枝豆 豆乳 おからパウダー ハム 卵 ピザチーズ

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