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真鯛と春野菜のフリカッセ
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真鯛と春野菜のフリカッセ-レシピのメイン写真

真鯛と春野菜のフリカッセ

コビープリスクール
コビープリスクール @cook_40063440

ソテーをすることで香ばしく、シチューとはまた違う味わいが特徴のフランス料理を、手軽にお楽しみいただけます。

このレシピの生い立ち
コビープリスクールズの園だより2022年3月号に掲載された、三枝料理長のオリジナルレシピです。

ソテーをすることで香ばしく、シチューとはまた違う味わいが特徴のフランス料理を、手軽にお楽しみいただけます。

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コビープリスクールズの園だより2022年3月号に掲載された、三枝料理長のオリジナルレシピです。

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真鯛と春野菜のフリカッセ

コビープリスクール
コビープリスクール @cook_40063440

ソテーをすることで香ばしく、シチューとはまた違う味わいが特徴のフランス料理を、手軽にお楽しみいただけます。

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コビープリスクールズの園だより2022年3月号に掲載された、三枝料理長のオリジナルレシピです。

ソテーをすることで香ばしく、シチューとはまた違う味わいが特徴のフランス料理を、手軽にお楽しみいただけます。

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材料

2人分
  • 真鯛の切身80~100g 2枚
  • 塩こしょう  少々
  • オリーブオイル    大さじ1
  • バター 5g
  • マッシュルーム(小) 4~6個
  • 白ワイン 40cc
  • 生クリーム  1/2パック
  • バター(仕上げ用)   5g
  • レモン汁 小さじ1
  • うるい 2本
  • グリーンアスパラ  2本
  • パセリ 適宜
  • パプリカパウダー          適宜
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作り方

  1. 1

    ■下準備
    ・真鯛の切身に塩こしょうで下味をする。
    ・マッシュルームは汚れを拭き取るかさっと水洗いをし、厚めにスライス。

  2. 2

    ・うるいを15~20秒塩ゆでして平ざるに広げ、酢と塩(分量外)を軽く振って氷水などで急冷する。

  3. 3

    ・アスパラを根元から1~2cm切りハカマを除き、根元から1/3の皮を薄く剥く。1分程塩ゆでし、冷水をして水気を切る。

  4. 4

    仕上げ用のバターは良く冷やしておく。

  5. 5

    ■調理
    フライパンにオリーブオイルを温め、中火で真鯛の皮目から焼いていく。軽く焼き色がついたら裏返し、身をさっと焼く。

  6. 6

    このとき皮目と身の焼き加減が7:3となるイメージで、ミディアムに火を通す。

  7. 7

    真鯛を一旦取り出し、真鯛についている余分な油をクッキングペーパーなどで取る。

  8. 8

    フライパンの油もきれいに拭き取り、そこにバターを加えて中火でマッシュルームを炒め、真鯛を戻す。

  9. 9

    8のフライパンを強火にし、白ワインを加え蓋をして中火から弱火の火加減で30秒ほど蒸し煮にする。

  10. 10

    9に生クリームを加え、真鯛にからめるように1分程度軽く煮て、真鯛を取り出して皿に盛りつける。

  11. 11

    フライパンのクリームをソース状に煮詰めて塩こしょうをし、仕上げ用のバターを練り込むように加え、最後にレモン汁を混ぜる。

  12. 12

    盛りつけた真鯛にソースをたっぷりとかけ、うるいとグリーンアスパラを添え、パセリとパプリカパウダーを散らす。

コツ・ポイント

・食材には焼き色をつけ過ぎない。
・切身は身の厚いものを選ぶ。塩こしょうは身が薄ければ片面のみ、厚ければ軽く両面に。
・あしらえ野菜はお好みで。スナップエンドウ、菜の花、グリーンピースなど色が美しい野菜がおすすめ。魚もお好みの白身魚で。

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コビープリスクール
コビープリスクール @cook_40063440
2023/03/01 06:38に公開
株式会社コビーアンドアソシエイツ、社会福祉法人コビーソシオが運営する保育園では、栄養バランスはもちろん、食育は「美味しい」を知ることからをモットーに手作りの昼食、おやつを提供しています。■三枝料理長の作る園のランチとおやつを毎日インスタで公開中。↓こちらもぜひご覧ください。https://www.instagram.com/coby_preschools_kitchen/?hl=ja
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このレシピのキーワード

切り身 アスパラ マッシュルーム 生クリーム バター 真鯛 うるい

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