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さばの水煮缶でしりしり(覚書)
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さばの水煮缶でしりしり(覚書)-レシピのメイン写真

さばの水煮缶でしりしり(覚書)

うまるんるん★
うまるんるん★ @cook_40390579

人参は甘いので砂糖なしでも。
とにかく、さばの水煮缶を使いたくて。
少しマヨネーズかけても……おいしそう
このレシピの生い立ち
さばの水煮缶でダイエットを目指して。

ツナ缶のように使えるのでは?と思ったので。

血液検査でコレステロールと中性脂肪が引っかかったので、これからさばの水煮缶ダイエットします。

ダイエットの味方!さばの水煮缶!

人参は甘いので砂糖なしでも。
とにかく、さばの水煮缶を使いたくて。
少しマヨネーズかけても……おいしそう
このレシピの生い立ち
さばの水煮缶でダイエットを目指して。

ツナ缶のように使えるのでは?と思ったので。

血液検査でコレステロールと中性脂肪が引っかかったので、これからさばの水煮缶ダイエットします。

ダイエットの味方!さばの水煮缶!

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さばの水煮缶でしりしり(覚書)

うまるんるん★
うまるんるん★ @cook_40390579

人参は甘いので砂糖なしでも。
とにかく、さばの水煮缶を使いたくて。
少しマヨネーズかけても……おいしそう
このレシピの生い立ち
さばの水煮缶でダイエットを目指して。

ツナ缶のように使えるのでは?と思ったので。

血液検査でコレステロールと中性脂肪が引っかかったので、これからさばの水煮缶ダイエットします。

ダイエットの味方!さばの水煮缶!

人参は甘いので砂糖なしでも。
とにかく、さばの水煮缶を使いたくて。
少しマヨネーズかけても……おいしそう
このレシピの生い立ち
さばの水煮缶でダイエットを目指して。

ツナ缶のように使えるのでは?と思ったので。

血液検査でコレステロールと中性脂肪が引っかかったので、これからさばの水煮缶ダイエットします。

ダイエットの味方!さばの水煮缶!

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材料

2人分
  1. 人参 1本
  2. さばの水煮缶 1缶
  3. だしの素(スティック) 1/2本
  4. 酒 大さじ1
  5. 砂糖 小さじ1
  6. みりん 大さじ1
  7. しょうゆ 大さじ1
  8. その他のバージョン↓ ↓
  9. 白菜 1/4個
  10. キャベツ 1/4個
  11. じゃがいも 2個
  12. ピーマン 4個
  13. きのこ 適量
  14. などなど………
  15. しりしりしたいもの、何でも
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作り方

  1. 1

    人参バージョン

    人参を細切り

  2. 2

    人参とさばの水煮缶の中身(汁も)とだしの素をフライパンに投入。
    さばの身をほぐしながら、炒めていく。

  3. 3

    人参に火が通ったら、酒、砂糖、みりん、しょうゆを入れて炒める。

  4. 4

    出来上がり

  5. 5

    人参バージョンのほかに、じゃがいも、白菜、キャベツ、きのこ、ピーマン、いろいろなもので、何でもしりしり

コツ・ポイント

ツナ缶でできるものは、さばの水煮缶でもできると思って。

臭みが気になる人はしょうがを少し入れるといいかも。

かさ増しに厚揚げを入れても。

味見して、お好みに調整してみて下さい。

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うまるんるん★
うまるんるん★ @cook_40390579
2020/11/17 14:13に公開
食べるの好き。作るのは勉強中。
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