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夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ
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夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ-レシピのメイン写真

夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

黄金比のタレで、パサツキがちな鶏むね肉もしっとり♡
ほうれん草は、鉄分や美肌効果が期待出来ます。
えのき入りで栄養満点★
このレシピの生い立ち
ほうれん草がとてもお買い得だったので、たくさん購入してしまいました。

冷凍していた鶏むね肉があったので、ジューシーに仕上がるよう、タレを工夫しました。

時短にしたかったので、何度も蓋をして、鶏むねに早く火を通し、蒸らしています。

黄金比のタレで、パサツキがちな鶏むね肉もしっとり♡
ほうれん草は、鉄分や美肌効果が期待出来ます。
えのき入りで栄養満点★
このレシピの生い立ち
ほうれん草がとてもお買い得だったので、たくさん購入してしまいました。

冷凍していた鶏むね肉があったので、ジューシーに仕上がるよう、タレを工夫しました。

時短にしたかったので、何度も蓋をして、鶏むねに早く火を通し、蒸らしています。

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夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

黄金比のタレで、パサツキがちな鶏むね肉もしっとり♡
ほうれん草は、鉄分や美肌効果が期待出来ます。
えのき入りで栄養満点★
このレシピの生い立ち
ほうれん草がとてもお買い得だったので、たくさん購入してしまいました。

冷凍していた鶏むね肉があったので、ジューシーに仕上がるよう、タレを工夫しました。

時短にしたかったので、何度も蓋をして、鶏むねに早く火を通し、蒸らしています。

黄金比のタレで、パサツキがちな鶏むね肉もしっとり♡
ほうれん草は、鉄分や美肌効果が期待出来ます。
えのき入りで栄養満点★
このレシピの生い立ち
ほうれん草がとてもお買い得だったので、たくさん購入してしまいました。

冷凍していた鶏むね肉があったので、ジューシーに仕上がるよう、タレを工夫しました。

時短にしたかったので、何度も蓋をして、鶏むねに早く火を通し、蒸らしています。

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材料

  • ほうれん草 1把
  • 鶏むね肉 360g
  • 岩塩、黑胡椒 ふたつまみ
  • えのき 140g
  • ※みそ 小さじ1
  • ※マヨネーズ 大さじ1
  • ※酒 大さじ1
  • ※ニンニクチューブ 2センチ
  • ※豆板醤 小さじ1/2
  • 米油 適量
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はしっかり洗い、4センチにカットする

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器に、びしゃびしゃのほうれん草を入れ、ラップし、レンジ2分

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方2写真
  3. 3

    水に放つ
    3分くらい

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方3写真
  4. 4

    しっかり水気をとっておく

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方4写真
  5. 5

    ※を合わせておく

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方5写真
  6. 6

    えのきは細かく裂いておく

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方6写真
  7. 7

    ムネ肉はこちら

    長細くカットする

    厚いと火が通らないので注意

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方7写真
  8. 8

    岩塩、黑胡椒をしっかりとする

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方8写真
  9. 9

    米油を熱し、鶏むね肉を焼く

    あまり触らない

    焼き目がついたらひっくり返す

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方9写真
  10. 10

    ひっくり返したら、弱火にして2分くらい蓋をする

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方10写真
  11. 11

    えのきをのせたら
    また、蓋をする
    弱火で2分

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方11写真
  12. 12

    蓋を開け、ほうれん草を加える
    手早く混ぜ合わせたら、

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方12写真
  13. 13

    ※を加える

    みその塩分により、タレの辛さがわかりませんので、少しずついれてください。

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方13写真
  14. 14

    はい、出来上がり

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方14写真
  15. 15

    人気検索ランキングトップ10に入りました!ありがとうございます♪

    • 夕食はコレ★ほうれん草と鶏胸肉★味噌マヨ作り方15写真

コツ・ポイント

ムネ肉はあまり小さく切らないこと。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/03/28 08:41に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

えのき ほうれん草 酒 味噌 鶏胸肉 米

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