キッコーマン 本つゆ 塩分・糖質40%オフを使います。

サラヤ ラカントシロップを使います。

耐熱容器に２のかぼちゃを
重ならないよう並べて入れ
本つゆ・ラカントシロップ・水を加えて蓋を軽くしてレンジで5分します。

一度レンジが取り出して煮汁をかぼちゃに崩れないように回し絡めてもう一度レンジで２分程チン！します。

６で中まで煮えたら出来上がりです。
レンジに入れる時間は様子を見て調整して下さい。