キャベツとツナの味ぽんおかか和え★

虎徹☆彡
虎徹☆彡 @cook_40366368

ローカロリーで1品♪少ない調味料ですが、しっかり味があります!
このレシピの生い立ち
糖尿病の母のために。。。

キャベツとツナの味ぽんおかか和え★

ローカロリーで1品♪少ない調味料ですが、しっかり味があります!
このレシピの生い立ち
糖尿病の母のために。。。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. キャベツ 2枚くらい
  2. ツナ缶(ノンオイル) 半缶
  3. 鰹節 1袋(4g)
  4. ~調味料~
  5. 塩(茹で用) ひとつまみ
  6. 味ぽん 小さじ1
  7. すりゴマ 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    キャベツを食べやすい大きさに切ります。(3cm角位。)

  2. 2

    お湯を沸かし塩を加えます。
    キャベツの芯から入れ20秒くらい湯がきます。その後葉の方を加え更に30秒くらい湯がきます。

  3. 3

    水でキャベツをしめ、しっかり水気を切ります。(絞ります)

  4. 4

    ボウルに、キャベツ、鰹節、ツナ、すりゴマを加え混ぜたら、味ぽんを加え更に混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

しっかり、キャベツの水分を切ることです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
虎徹☆彡
虎徹☆彡 @cook_40366368
に公開
皆さん、いいねを付けて頂き、またつくれぽありがとうございますm(_ _)m凄く感謝してます。本当に嬉しいです(≧▽≦)R2.8.1~始めました!呑む、食べる大好き!!
もっと読む

似たレシピ