チキンとトマトのカレー
クックJ5LRYO☆ @cook_40305918
たまにはカレーでも。お昼に肉を漬け込んで、夕ご飯に間に合った。
このレシピの生い立ち
カレーは二か月に一回くらい作ります。ご飯たべすぎちゃうので、控えめに。あと翌日に残すのもご法度。
今日の副菜は、モズク酢、カブの葉のお浸し、キャロットラペ、トマトとアボカドのミニサラダ、昨日の残り物の煮物。
チキンとトマトのカレー
たまにはカレーでも。お昼に肉を漬け込んで、夕ご飯に間に合った。
このレシピの生い立ち
カレーは二か月に一回くらい作ります。ご飯たべすぎちゃうので、控えめに。あと翌日に残すのもご法度。
今日の副菜は、モズク酢、カブの葉のお浸し、キャロットラペ、トマトとアボカドのミニサラダ、昨日の残り物の煮物。
作り方
- 1
鶏肉を切って、カレー粉をまぶし、ヨーグルト小1個をまぜ、ポリ袋に入れてもみもみする。冷蔵庫で寝かせる。今回は5時間。
- 2
ニンニクとショウガを刻む。玉ねぎを刻む。鍋にオイルを入れて、じっくり炒める。途中でバターも投入する。10分以上炒める。
- 3
トマト缶(紙パック)を入れ、水とコンソメも入れて煮詰める。沸騰したら肉をヨーグルトごと入れる。クミンやガラムマサラ。
- 4
味見をして塩を入れる。また、こくを出すのに、リンゴ4分の1個をすりおろし、ハチミツを小さじ1~2入れる。20分位煮る。
コツ・ポイント
トマトの酸っぱさが特徴。これだけ色々入れるとかなりコクがでますので、きっと美味しくなるはず。クミンやガラムマサラはなくても大丈夫。
市販のルーは、油脂と小麦粉の塊なのでジャンク的に無性に食べたくなる時もあるが、あまり健康的とはいえないかも。
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