ワンパン明太子そば

クック90MX0N☆
クック90MX0N☆ @cook_40404348

明太子で焼きそばです。旬の新玉ねぎでパスタでなく焼きそばです麵は何でもいいですでもしっかり明太子です。
このレシピの生い立ち
塩焼きそばの残りと冷凍保存の明太子使いました。有り合わせで食品ロスなし。ソーセージは給料日前の味方です。なおソーセージ、ちくわは高たんぱくですがリンが多いと言われるので一度お湯で煮てから使うと腎臓にいいみたいです。

ワンパン明太子そば

明太子で焼きそばです。旬の新玉ねぎでパスタでなく焼きそばです麵は何でもいいですでもしっかり明太子です。
このレシピの生い立ち
塩焼きそばの残りと冷凍保存の明太子使いました。有り合わせで食品ロスなし。ソーセージは給料日前の味方です。なおソーセージ、ちくわは高たんぱくですがリンが多いと言われるので一度お湯で煮てから使うと腎臓にいいみたいです。

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材料

1人分
  1. 中太生麵(中華) 生で150g
  2. 魚肉ソーセージ 1本(60g)
  3. 新玉ねぎ 100g
  4. しめじ 40g
  5. 明太子 40g
  6. みりん 10g
  7. 白だし 10g
  8. 正油 小さじ1/2
  9. 10g
  10. コンソメ 小さじ1/2
  11. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    ソーセージ斜め切り、に玉ねぎ半分を5㎜スライス、シメジ用意

  2. 2

    明太子調味料全部入れ溶きほぐす

  3. 3

    麵をひと煮立ちしたら笊にあけ流水で洗うよく水切りして

  4. 4

    油をおおさじ1はいで麵を焼き裏返し片側よせソーセージ、しめじをやくソーセージが焼き色ついたら玉ねぎ入れ麵ほぐしながら

  5. 5

    炒め一度火をとめ明太子ソース絡めて出来上がり。色合いで小葱を。

コツ・ポイント

予め明太子ソースを合わせておくとスムーズです。
子供さん用タラコでGOOです。お試し尾
*4,写真撮り忘れて塩焼きそばの時の引用です。

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年と病気を考えなるべくヘルシーで美味しくなるべく高たんぱく低糖質、無添加になるメニューになるように出来れば時短、手短料理がいいと思います。それにコスパも大事してます。
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