簡単絶品*チキンと野菜のトマトクリーム煮

まりぱん♪
まりぱん♪ @cook_40409611

トマト缶不要で、フライパン一つで簡単に出来ちゃいます。野菜たっぷり、栄養満点で、体に優しいおかずです。
このレシピの生い立ち
トマト缶が無くても簡単なトマトクリーム煮が食べたかったので。

簡単絶品*チキンと野菜のトマトクリーム煮

トマト缶不要で、フライパン一つで簡単に出来ちゃいます。野菜たっぷり、栄養満点で、体に優しいおかずです。
このレシピの生い立ち
トマト缶が無くても簡単なトマトクリーム煮が食べたかったので。

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材料

2〜3人分
  1. 鶏もも肉 250g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. キャベツ 3~4枚
  4. トマト 1個
  5. しめじ 1/2袋
  6. ニンニク 1片
  7. 小さじ1
  8. 薄力粉 大さじ1
  9. オリーブオイル 小さじ1
  10. 牛乳 200ml
  11. ○水 100ml
  12. ○コンソメ顆粒 小さじ1
  13. ○鶏がらスープの素 小さじ1/2
  14. ○ケチャップ 大さじ4
  15. ○塩こしょう 少々
  16. バター 4g(お好みで)

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、キャベツは食べやすい大きさに切る。トマトは荒めの微塵切り。しめじはほぐす。ニンニクは擦りおろす。

  2. 2

    鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょう、酒、ニンニクの半分を揉み込んだら、薄力粉をまぶす。

  3. 3

    薄く油を引いたフライパンで2を中火で炒める。両面に焼き色が付いたら、玉ねぎと残りのニンニクを入れてしんなりするまで炒める

  4. 4

    キャベツ、しめじ、トマトを入れて炒めて、キャベツがしんなりしたら、○の材料を全て入れる。

  5. 5

    15分ほど煮込んだら、バターを入れる。塩こしょうで味を整えて出来上がり。

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まりぱん♪ @cook_40409611
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「油や砂糖は控えめなのに凄く美味しい!!」を目指して、身体に優しめのレシピを日々、考えてます。市販の物よりは身体に良かれと、お菓子・パン・ケーキも手作りしてます!
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