ジャガイモをきりシリコン容器へ入れて軽く蒸します。

さらに潰しやすくする為に湯煎にかけ柔らかくしていきます。

★みじん切りした玉ねぎを炒めて行きます。

★シーチキンを混ぜていきます。

マッシュしたジャガイモと★の具材を混ぜていき塩コショウで味付けていきます。

オリーブオイルをひいたフライパンにパン粉を入れて炒めて行きます。

大きい深皿に盛り付けしたら
完成です。