生揚げのうま煮(学校給食)

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材料

4人分
  1. 生揚げ 180g
  2. 鶏肉(もも) 60g
  3. 人参 48g
  4. 玉ねぎ 100g
  5. 大根 60g
  6. はんぺん 60g
  7. 干ししいたけ 1枚
  8. さやいんげん 20g
  9. ■調味料
  10. A 醤油 大さじ1
  11. A 本みりん 小さじ1/2
  12. A 砂糖 大さじ1
  13. ■だし用
  14. 厚けずり 6g
  15. 200㏄

作り方

  1. 1

    厚けずりでだしをとる。干ししいたけは水で戻し、細切りにする。(戻し汁もだしとして使用)

  2. 2

    鶏肉、生揚げは一口大、人参、大根はいちょう切り、玉ねぎはくし切り、はんぺんは1㎝幅に切る。

  3. 3

    鍋に鶏肉、人参、玉ねぎを入れ、だしを野菜がかぶるくらい加えて煮る。さらに、大根、しいたけ、生揚げを加え、蓋をして煮る。

  4. 4

    野菜が柔らかくなったら、はんぺん、さやいんげんをAの調味料を加えて煮込む。

コツ・ポイント

(1食分)130kcal、食塩相当量1.0g
たけのこやれんこんを加えるなどアレンジしても美味しい。

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愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp
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