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呉汁(学校給食)
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呉汁(学校給食)-レシピのメイン写真

呉汁(学校給食)

東海市
東海市 @toukaishi_tomato

【東海市公式】もぐもぐ給食レシピ タンパク質がしっかりとれる汁物です。さっぱりしていて夏場にもおすすめです。
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東海市 もぐもぐ給食レシピ

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材料

4人分
  • 大豆水煮 40g
  • 豆腐(木綿) 60g
  • 人参 40g
  • 大根 40g
  • 白菜 80g
  • 鶏肉(もも肉) 40g
  • ごぼう(ささがき) 20g
  • 里芋 40g
  • 細葱(小口切り) 30g
  • 調味料
  • 醤油 小さじ2
  • 白みそ 大さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 豆乳 80㏄
  • だし
  • 厚削り 4.8g
  • 水 300㏄
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作り方

  1. 1

    厚削りでだしをとる 。

  2. 2

    豆腐は2㎝程度の角切り、人参、大根は5mm幅のいちょう切り、白菜は、鶏肉は1㎝幅の細切りにする。

  3. 3

    ごぼうはささがき、里芋は皮をむき、一口大、細葱は小口切りにする。

  4. 4

    大豆は少量のだし汁と一緒にミキサーにかけてお く。

  5. 5

    鍋にだし汁、鶏肉を入れて火にかけ、火を通す。さらに人参、大根を加えて煮る 。

  6. 6

    さらに、ごぼう、里芋を加えて、蓋をして煮る 。

  7. 7

    あくをとり、 白菜 、豆腐、ミキサーにかけた大豆と 調味料を加え てさらに煮る 。

  8. 8

    器に盛り付け、仕上げにねぎを散らす。

コツ・ポイント

(1食分)87kcal、食塩相当量1.1g、野菜量62g 大豆を水に浸し、すりつぶしたものを呉と言います。 呉をみそ 汁に入れたものが呉汁です 。いろいろな野菜を使って作ってみま しょう。

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東海市
東海市 @toukaishi_tomato
2023/07/24 06:38に公開
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp
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このレシピのキーワード

ねぎ 大根 白菜 豆乳 里芋 鶏肉 ごぼう もも肉 にんじん 水煮大豆 酒 豆腐 白みそ

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