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たけのこきんぴら
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たけのこきんぴら-レシピのメイン写真

たけのこきんぴら

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

動脈硬化や高血圧の予防に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
たけのこは食物繊維やカリウムが多いので動脈硬化や高血圧の予防に期待できる食材です。

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材料

2人分
  • たけのこ(ゆで) 200g
  • 絹さや 10g
  • 油あげ(三角) 1/2枚
  • ちりめんじゃこ 大さじ1
  • ごま油 小さじ2
  • 粉山椒 お好みで
  • いりごま 小さじ1
  • A
  • ★だし汁(豊後高だし) 100cc
  • 濃口しょうゆ 小さじ2
  • 砂糖 小さじ2
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作り方

  1. 1

    たけのこは3cm長さの短冊切り、絹さやは筋をとりさっとゆで、3mm幅の斜め切りにする。油あげは5mm幅の短冊切りにする。

  2. 2

    鍋にごま油とちりめんじゃこを入れて中火にかけ、香りがたったらたけのこと油あげを加え炒める。

  3. 3

    油が全体にまわったらAを加えて汁気がなくなるまで煮る。

  4. 4

    火を止める直前に絹さやといりごまを加えてひと混ぜする。皿に盛りつけて、好みで粉山椒をふる。

コツ・ポイント

一人あたり136Kcal、
たんぱく質5.4g
塩分1.1g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2023/04/26 00:48に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

きんぴら じゃこ きぬさや たけのこ 油揚げ 山椒

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