たけのこきんぴら
動脈硬化や高血圧の予防に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
たけのこは食物繊維やカリウムが多いので動脈硬化や高血圧の予防に期待できる食材です。
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たけのこは食物繊維やカリウムが多いので動脈硬化や高血圧の予防に期待できる食材です。
たけのこは3cm長さの短冊切り、絹さやは筋をとりさっとゆで、3mm幅の斜め切りにする。油あげは5mm幅の短冊切りにする。
鍋にごま油とちりめんじゃこを入れて中火にかけ、香りがたったらたけのこと油あげを加え炒める。
油が全体にまわったらAを加えて汁気がなくなるまで煮る。
火を止める直前に絹さやといりごまを加えてひと混ぜする。皿に盛りつけて、好みで粉山椒をふる。
一人あたり136Kcal、
たんぱく質5.4g
塩分1.1g
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