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えのきとこんにゃくの和風煮
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えのきとこんにゃくの和風煮-レシピのメイン写真

えのきとこんにゃくの和風煮

_ゆ_
_ゆ_ @cook_40296313

糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
このレシピの生い立ち
備忘録。こんにゃくとえのきで、糖質制限中不足しがちな食物繊維がしっかり補えるし、ヘルシーだし最高!

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材料

2人分
  • こんにゃく 250g
  • えのき 1パック
  • 醤油 大さじ2
  • 鰹節 1パック
  • 七味 好み
  • ごま油 好み
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは細切りにし、えのきは根元を切り落としたら二等分にする

  2. 2

    フライパンにこんにゃくを入れ、乾煎りする

  3. 3

    きゅるきゅる音がしてきたら、醤油大さじ1を入れる

  4. 4

    醤油の水分も飛んだら、えのき、醤油大さじ1を入れる

  5. 5

    えのきがしんなりしてきたら鰹節、七味、ごま油を入れ味を整え、完成

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_ゆ_
_ゆ_ @cook_40296313
2021/01/09 09:34に公開
糖質制限ダイエット中。最近脂質制限も興味あり。備忘録。いいねやつくれぽありがとうございます!使い方がわからずお返事出来ていませんごめんなさい…
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このレシピのキーワード

煮物 えのき こんにゃく かつお節

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