「旨味豆腐チゲ」でダイエット美容♡
書家おうない♡ @cook_40269572
週に2回は作る【豆腐チゲ】。
白菜の代わりにキムチを入れて３分で完成。
お豆腐とオートミールで美容ダイエットにピッタリ❣
このレシピの生い立ち
忙しい時や疲れてる時は、思考力が鈍くなって食べすぎてしまうので、そんな時こそ時短「豆腐チゲ」。
キムチを使うので白菜を煮込む時間は不要。
旨味豆腐チゲが５分で完成♡／♡／
「旨味豆腐チゲ」でダイエット美容♡
週に2回は作る【豆腐チゲ】。
白菜の代わりにキムチを入れて３分で完成。
お豆腐とオートミールで美容ダイエットにピッタリ❣
このレシピの生い立ち
忙しい時や疲れてる時は、思考力が鈍くなって食べすぎてしまうので、そんな時こそ時短「豆腐チゲ」。
キムチを使うので白菜を煮込む時間は不要。
旨味豆腐チゲが５分で完成♡／♡／
アプリでひらく作り方
- 1
水６００cc
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- 2
中華だし３gを入れます。
-
- 3
四川風豆板醤8gを入れます。
-
- 4
キムチをキッチンバサミで細かくカットしましょう。
-
- 5
カットしたキムチ100gも入れます。
-
- 6
水を切った豆腐（一丁）を食べやすい大きさにカット。
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- 7
冷凍シーフード100gも入れます。
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- 8
中火にして加熱します。
-
- 9
シーフードに火が通ったら、調理バサミで細かくカット。
■細かくしたほうが忙し時にスポーンで食べやすいです。 -
- 10
ご飯や麺の代わりにオートミールでダイエット。
-
- 11
オートミールの上に完成した豆腐チゲを入れて完成です。
-
コツ・ポイント
■白菜の代わりにキムチを使います。
■冷凍シーフードを使うと便利です。
■面倒な手順は不要❣
全部一緒に入れて煮るだけ♬
発酵食品のキムチで腸活美容に！
お豆腐でダイエットに！
つくれぽ
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