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カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に
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カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に-レシピのメイン写真

カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

消化や免疫機能をサポートし、骨や血管の健康を促進するスープです。時間をかけて煮込むことで穏やかなトロミがつきます。
このレシピの生い立ち
カリフラワーと豆乳が残っていたのでスープにしてみました。野菜はみじん切りにする手間を省き、煮込んだ後に木ベラで潰せば良いので時間短縮できますよ。

消化や免疫機能をサポートし、骨や血管の健康を促進するスープです。時間をかけて煮込むことで穏やかなトロミがつきます。
このレシピの生い立ち
カリフラワーと豆乳が残っていたのでスープにしてみました。野菜はみじん切りにする手間を省き、煮込んだ後に木ベラで潰せば良いので時間短縮できますよ。

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カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou

消化や免疫機能をサポートし、骨や血管の健康を促進するスープです。時間をかけて煮込むことで穏やかなトロミがつきます。
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カリフラワーと豆乳が残っていたのでスープにしてみました。野菜はみじん切りにする手間を省き、煮込んだ後に木ベラで潰せば良いので時間短縮できますよ。

消化や免疫機能をサポートし、骨や血管の健康を促進するスープです。時間をかけて煮込むことで穏やかなトロミがつきます。
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カリフラワーと豆乳が残っていたのでスープにしてみました。野菜はみじん切りにする手間を省き、煮込んだ後に木ベラで潰せば良いので時間短縮できますよ。

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材料

  • カリフラワー 250g(1/2株)
  • 玉ねぎ 150g(玉ねぎ小1個)
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • 水 700ml
  • 豆乳(調整、無調整お好みで) 100ml
  • 塩麹 小さじ2
  • 白味噌 小さじ1
  • 胡椒 お好みで
  • 塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    カリフラワーと玉ねぎをざく切りにする。

    • カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイル小さじ1/2を入れ、玉ねぎを炒める。

    • カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎがうっすら透明になってきたら、カリフラワーを入れて軽く混ぜ、水と白味噌、塩麹を入れて中火で20分ほど煮る。

    • カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に作り方3写真
  4. 4

    20分経ったら鍋のなかのカリフラワーを木べらで潰しながら塩小さじ1を入れて混ぜる。

    • カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に作り方4写真
  5. 5

    ④に豆乳を入れて一煮立ちさせる。火を止めてお好みで胡椒をする。

    • カリフラワースープ〜骨や血管の健康促進に作り方5写真

コツ・ポイント

豆乳や調味料によって味がだいぶ違うので、最後に味見して味が薄かったら塩で味を整えてください。塩麹がない場合は白味噌を塩麹分、増やせば良いです。

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atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @kaho_shokuyou
2023/05/13 23:23に公開
カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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このレシピのキーワード

スープ 豆乳 カリフラワー こうじ 玉ねぎ 白みそ

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