ほうれん草と豚バラ肉のコク旨丼

サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi
調味料を豆板醤やすりごまに置き換えて減塩レシピにしました。
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源1月のレシピです。
近森病院 管理栄養士 宮島氏にアドバイスをいただき作成しました。
ほうれん草と豚バラ肉のコク旨丼
調味料を豆板醤やすりごまに置き換えて減塩レシピにしました。
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源1月のレシピです。
近森病院 管理栄養士 宮島氏にアドバイスをいただき作成しました。
作り方
- 1
米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。炊飯器で通常の炊き方で炊く。
- 2
豚肉とほうれん草は5cm幅に切る。れんこんはいちょう切りにする。豚肉に塩こしょうで下味し、薄く片栗粉をつける。
- 3
フライパンにごま油をひき、豚肉が重ならないように並べたら、色が変わるまでしっかりと両面焼く。
- 4
焼きあがったらフライパンの余分な油をキッチンペーパーでふき取る。
- 5
Aの調味料を③に入れて全体に絡め、れんこんとほうれん草を入れてしんなりとするまで炒める。
- 6
⑤をごはんの上に盛り、仕上げに温泉卵を中央のせる。お好みでブラックペッパーや七味をふる。
コツ・ポイント
*片栗粉をまぶすことで、全体につやっととろみがある仕上がりになります。
*豚肉を炒めてでた油は、しっかりとふき取りましょう。拭き取らないと脂っこくなってしまいます。
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