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抹茶ココナッツブリスボール
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抹茶ココナッツブリスボール-レシピのメイン写真

抹茶ココナッツブリスボール

吉カフェ
吉カフェ @cook_40315643

忙しい朝の栄養補給、筋トレ前のエネルギー補給、午後のおやつタイムにぴったりな、砂糖不使用、グルテンフリーのおやつです☆
このレシピの生い立ち
アメリカでは、エナジーボールや、プロテインボールとして流行っているレシピをアレンジしてみました。砂糖なし、甘味料なし、グルテンフリーなので、罪悪感なく食べられるので、いつも作り置きしています☆

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吉カフェ
吉カフェ @cook_40315643

忙しい朝の栄養補給、筋トレ前のエネルギー補給、午後のおやつタイムにぴったりな、砂糖不使用、グルテンフリーのおやつです☆
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材料

9個
  • オートミール 4分の3カップ
  • デーツ 7個
  • ピーカンナッツ 2分の1カップ
  • アーモンドスライス 2分の1カップ
  • バニラエッセンス 小さじ1
  • 抹茶パウダー 大さじ2
  • ココナッツパウダー 大さじ2
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作り方

  1. 1

    小さめのボウルにデーツと水4分の1カップを入れて15分から20分、デーツが柔らかくなるまでひたす。

  2. 2

    ミキサーに、デーツ、オートミールを入れて均一になるまで混ぜる。

  3. 3

    アーモンド、ピーカンナッツ、バニラエッセンスを入れて均一になるまで混ぜる。

  4. 4

    混ぜた生地を、大さじ2取り、手で丸める。

  5. 5

    小さいお皿に抹茶パウダーとココナッツパウダーを入れる。丸めた生地をパウダーのお皿に入れてコーティングする。

  6. 6

    コーティングしにくかったら、生地に少し水を加える。

コツ・ポイント

サクッとした食感が好きな方は、ミキサーでナッツが完全に砕ける前にストップすると良いです。

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吉カフェ
吉カフェ @cook_40315643
2021/01/13 13:45に公開
こんにちは!フロリダからお届けしています★今はインスタがメインなので、良かったら見に来てください!@yuki.vegan_recipe旦那さんにはがっつり肉料理、自分にはヴィーガン料理を作っています筋トレ、ヨガ、美容、ボディメイクが大好きです。美味しくてヘルシーな料理をすることにハマっています!
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このレシピのキーワード

抹茶 オートミール アーモンド デーツ ピーカンナッツ

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