鯖缶で！あっという間のトマト煮込み

Name: 鯖缶で！あっという間のトマト煮込み
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鯖缶(水煮) 1缶; 玉ねぎ 1/4個; トマトジュース(無塩) 200cc; ケチャップ 大さじ1; オリーブ油 小さじ1; コンソメ 小さじ1; 塩コショウ 適宜; パセリ 適宜

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

鯖缶でお手軽にできるトマト煮込みです。
10分程度でできちゃいます^^

このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
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鯖缶でお手軽にできるトマト煮込みです。
10分程度でできちゃいます^^

鯖缶で！あっという間のトマト煮込み

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

鯖缶でお手軽にできるトマト煮込みです。
10分程度でできちゃいます^^

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材料

2人分

鯖缶(水煮) 1缶
玉ねぎ 1/4個
トマトジュース(無塩) 200cc
ケチャップ大さじ1
オリーブ油小さじ1
コンソメ小さじ1
塩コショウ適宜
パセリ適宜

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作り方

1

玉ねぎを薄切りにし、オリーブオイルを熱した鍋でしんなりするまで炒める。
2

鯖缶（汁ごと）、トマトジュース、ケチャップコンソメを加えて、軽く煮る。
3

塩コショウで味を調え、器に盛りつけてパセリをふる。
4

257kcal/人
たんぱく質　22.4g
脂質　13g
糖質　9.8g
食物繊維　1.6g
食塩　2g

コツ・ポイント

玉ねぎを長ネギに変えると更に糖質オフ！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2021/01/14 04:40に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

トマト煮サバ缶詰トマトジュース玉ねぎケチャップ

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