鶏ムネ肉の油淋鶏

クックEI07GD☆
クックEI07GD☆ @cook_40324101

鶏ムネ肉を使ってちょっぴりヘルシーに

このレシピの生い立ち
お安い鶏ムネ肉を使ったメインになるおかずを作りたくて

鶏ムネ肉の油淋鶏

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材料

4人分
  1. 鶏ムネ肉 2枚
  2. 塩コショウ 少々
  3. 漬け込み下味
  4. ☆醤油 大さじ1
  5. ☆酒 大さじ1
  6. 胡麻 小さじ1
  7. 1個
  8. 油淋鶏のタレ
  9. 長ネギ(みじん) 1/3本
  10. ●しょうがチューブ 3cm
  11. ●ニンニクチューブ 2cm
  12. ●酢 大さじ4
  13. ●醤油 大さじ2
  14. ●砂糖 大さじ2
  15. 胡麻 大さじ1
  16. レタス(下に敷くサラダ) 適量
  17. 片栗粉 適量
  18. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    始めに漬け込み下味を作る

    ☆をボールに入れ混ぜておく

  2. 2

    肉の水分を軽く拭く
    厚さが均一になるように開いてから
    半分にカットし
    肉をフォークで数ヶ所さして
    味が染みやすくする

  3. 3

    肉に軽く塩コショウをして
    作っておいた☆の下味に肉を入れ
    軽く揉みこんで30分程なじませる
    (30分以上でもOK)

  4. 4

    油淋鶏のタレを作る
    ●を全て合わせてよく混ぜる

  5. 5

    ☆の下味に漬け込んでいた肉をザルにあけ
    一枚ずつまんべんなく片栗粉を付けたら
    10分程おいて粉を落ち着かせる

  6. 6

    肉を揚げる

    揚げ油を用意して170℃~180℃位で
    両面しっかり揚げる

  7. 7

    レタスをちぎり皿に盛る
    油をきった油淋鶏を食べやすい大きさにカットして乗せる
    合わせておいた●のタレをかけて出来上がり

コツ・ポイント

下に敷くサラダはお好みの物でOK

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