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【バランス】炊飯器でカオマンガイ
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【バランス】炊飯器でカオマンガイ-レシピのメイン写真

【バランス】炊飯器でカオマンガイ

松戸市
松戸市 @cook_40280902

炊飯器一つでエスニック料理が作れます♪簡単でおいしく一皿で栄養のバランスも整うのでおススメですよ!
このレシピの生い立ち
松戸市食生活改善サポーターが作成したレシピ集(2021)に掲載されているレシピです。添える野菜はお好きなものを。レタスの代わりにざく切りにしたキャベツを電子レンジで加熱したものを添えるとお子さんにも食べやすくなります。
キーワード:松戸市食生活改善サポーター

炊飯器一つでエスニック料理が作れます♪簡単でおいしく一皿で栄養のバランスも整うのでおススメですよ!
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松戸市食生活改善サポーターが作成したレシピ集(2021)に掲載されているレシピです。添える野菜はお好きなものを。レタスの代わりにざく切りにしたキャベツを電子レンジで加熱したものを添えるとお子さんにも食べやすくなります。
キーワード:松戸市食生活改善サポーター

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【バランス】炊飯器でカオマンガイ

松戸市
松戸市 @cook_40280902

炊飯器一つでエスニック料理が作れます♪簡単でおいしく一皿で栄養のバランスも整うのでおススメですよ!
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松戸市食生活改善サポーターが作成したレシピ集(2021)に掲載されているレシピです。添える野菜はお好きなものを。レタスの代わりにざく切りにしたキャベツを電子レンジで加熱したものを添えるとお子さんにも食べやすくなります。
キーワード:松戸市食生活改善サポーター

炊飯器一つでエスニック料理が作れます♪簡単でおいしく一皿で栄養のバランスも整うのでおススメですよ!
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材料

6人分
  • 精白米 2合
  • ★酒 大さじ2
  • ★鶏ガラスープの素 小さじ2
  • ★おろしにんにく 小さじ1/2
  • ★おろし生姜 小さじ1/2
  • 鶏むね肉(皮つき) 1枚(300g)
  • 長ネギの青い部分 1本分
  • トマト 1個
  • レタス 6枚
  • カオマンガイのたれ
  • 長ネギ(みじん切り) 15g(15㎝ほど)
  • しょう油 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • みそ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1
  • 生姜(みじん切り) 小さじ1・1/2
  • 砂糖 少々
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作り方

  1. 1

    炊飯器にといだ米と★の材料を入れてから、2合の目盛りまで水をくわえ、軽く混ぜ合わせておく。

  2. 2

    鶏むね肉は、フォークなどで刺して穴をあけ、皮目を下にして、1の米の上にのせる。

  3. 3

    長ネギの青い部分を肉のまわりにのせて、「普通」モードで炊飯する。

  4. 4

    トマトはくし切り、レタスは食べやすい大きさにちぎっておく。

  5. 5

    カオマンガイのタレの材料を混ぜ合わせ、タレを作る。

  6. 6

    米が炊きあがったら、鶏肉とネギを取り出し、ごはんをほぐす。取り出した鶏肉は、2㎝幅に切る。

  7. 7

    皿にご飯、鶏肉、トマト、レタスを盛り付け、タレを小さじ1程度かける。

  8. 8

    ※おいしくてもタレをたくさんかけると食塩をとり過ぎてしまうので、かけすぎにはご注意を!

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー266キロカロリー たんぱく質14.1g 脂質3.5g 炭水化物41.1g 食塩相当量0.5g

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松戸市
松戸市 @cook_40280902
2021/04/08 23:39に公開
千葉県松戸市の公式キッチンです!若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp
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このレシピのキーワード

海南チキンライス トマト レタス 酒 味噌 しょうが 鶏胸肉 長ネギ 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21527741
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