トマトとたまねぎ、大豆のカッペリーニ

神奈川県海老名市
神奈川県海老名市 @ebina_kitchen

熟れた美味しいトマトをたっぷり!冷製カッペリーニです。
このレシピの生い立ち
さばの缶汁を使用したレシピです。青魚に含まれる必須不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール値を下げる働きをします。さば缶を使用した際は、汁を捨てずに活用しましょう!
【海老名市健康推進課管理栄養士作成】

トマトとたまねぎ、大豆のカッペリーニ

熟れた美味しいトマトをたっぷり!冷製カッペリーニです。
このレシピの生い立ち
さばの缶汁を使用したレシピです。青魚に含まれる必須不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール値を下げる働きをします。さば缶を使用した際は、汁を捨てずに活用しましょう!
【海老名市健康推進課管理栄養士作成】

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材料

2人分
  1. スパゲティー 120g
  2. たまねぎ 100g
  3. 水煮大豆 20g
  4. A さば缶 大2
  5. A  めんつゆ(ストレート) 大2
  6. A 塩 1g
  7. A 黒酢 小2
  8. A 砂糖 小2/3
  9. A すりおろしにんにく 1g
  10. オリーブ 大1
  11. アーモンドスライス 大2
  12. ミニトマト 20個位
  13. 大葉 2枚
  14. 粉チーズ 小2

作り方

  1. 1

    玉ねぎは繊維を断つように、極薄切りにする。大豆水煮は水分をよく切っておく。

  2. 2

    器にA を入れかき混ぜながらオリーブ油を少しずつ加えてマリネ液を作る。①とマリネ液をよく混ぜて冷蔵庫で冷やしておく。

  3. 3

    スライスアーモンドは、焦げないように弱火でから煎りする。ミニトマトは、1/6~1/8のくし形切りにしておく。

  4. 4

    湯を沸かして、袋表示よりも1分長くスパゲティーを茹でる。茹で上がったら冷水で冷やし、水分をよく切っておく。

  5. 5

    大きめボウルに②、③、④を入れて、手早く混ぜて盛り付ける。千切りにした大葉をのせて粉チーズを添える。

コツ・ポイント

熟れたミニトマトを使用した冷たいパスタなので、材料もお皿も冷やしておくと、より美味しくいただけます。
【1人分栄養価(7訂)】
エネルギー 397kcal
たんぱく質 12.3g
脂質 11.2g
炭水化物 61.1g
塩分 1.2g

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