カレー肉じゃが
子どもに人気のカレー味の肉じゃがです。
うずら卵がポイント☆
カレー粉はお好みで調節してください。
#茂原市保健センター #管理栄養士
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カレー粉はお好みで調節してください。
#茂原市保健センター #管理栄養士
豚肉は小間切り、玉ねぎはくし形切り、にんじんとじゃがいもは厚めのいちょう切り、こんにゃくは色紙切りにする。
鍋に油を熱し、玉ねぎが透き通るまで炒める。
玉ねぎに火が通ったら、豚肉とにんじん、こんにゃくを加え、更に炒める。
水とじゃがいもを入れ、アクを取りながら煮る。
野菜に火が通ったら、うずら卵と調味料を加え、10分くらい煮る。
グリンピースを加え、サッと煮たらできあがり。
【1人分栄養価】
エネルギー220kcal
たんぱく質11.2g
脂質6.9g
炭水化物27.3g
食塩相当量1.1g
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