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カレー肉じゃが
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カレー肉じゃが-レシピのメイン写真

カレー肉じゃが

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

子どもに人気のカレー味の肉じゃがです。
うずら卵がポイント☆
カレー粉はお好みで調節してください。
#茂原市保健センター #管理栄養士

子どもに人気のカレー味の肉じゃがです。
うずら卵がポイント☆
カレー粉はお好みで調節してください。
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千葉県茂原市

子どもに人気のカレー味の肉じゃがです。
うずら卵がポイント☆
カレー粉はお好みで調節してください。
#茂原市保健センター #管理栄養士

子どもに人気のカレー味の肉じゃがです。
うずら卵がポイント☆
カレー粉はお好みで調節してください。
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材料

2人分
  • 豚肉 60g
  • じゃがいも 2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/4本
  • こんにゃく 30g
  • うずら卵水煮 2個
  • グリンピース 10g
  • サラダ油 小さじ1
  • 水 200ml
  • 砂糖 小さじ2
  • しょうゆ 大さじ1弱
  • 酒 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • カレー粉 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豚肉は小間切り、玉ねぎはくし形切り、にんじんとじゃがいもは厚めのいちょう切り、こんにゃくは色紙切りにする。

  2. 2

    鍋に油を熱し、玉ねぎが透き通るまで炒める。
    玉ねぎに火が通ったら、豚肉とにんじん、こんにゃくを加え、更に炒める。

  3. 3

    水とじゃがいもを入れ、アクを取りながら煮る。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、うずら卵と調味料を加え、10分くらい煮る。

  5. 5

    グリンピースを加え、サッと煮たらできあがり。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー220kcal
たんぱく質11.2g
脂質6.9g
炭水化物27.3g
食塩相当量1.1g

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茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
2023/09/22 04:59に公開
千葉県茂原市
千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/
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このレシピのキーワード

カレー 肉じゃが 豚肉 にんじん こんにゃく じゃがいも グリーンピース うずらの卵 酒 カレー粉 玉ねぎ

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