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4種のたんぱく質♡サバ納豆丼
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4種のたんぱく質♡サバ納豆丼-レシピのメイン写真

4種のたんぱく質♡サバ納豆丼

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

サバ水煮、卵、納豆、チーズで、1食で約46gのたんぱく質がとれます！キムチを混ぜても美味しいよ♡
このレシピの生い立ち
不足しがちなたんぱく質を手軽にたくさん摂れるように作りました。朝ごはんに豆腐味噌汁と合わせれば、1食で50グラムのたんぱく質がとれちゃう！

サバ水煮、卵、納豆、チーズで、1食で約46gのたんぱく質がとれます！キムチを混ぜても美味しいよ♡
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不足しがちなたんぱく質を手軽にたくさん摂れるように作りました。朝ごはんに豆腐味噌汁と合わせれば、1食で50グラムのたんぱく質がとれちゃう！

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4種のたんぱく質♡サバ納豆丼

もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347

サバ水煮、卵、納豆、チーズで、1食で約46gのたんぱく質がとれます！キムチを混ぜても美味しいよ♡
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不足しがちなたんぱく質を手軽にたくさん摂れるように作りました。朝ごはんに豆腐味噌汁と合わせれば、1食で50グラムのたんぱく質がとれちゃう！

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材料

  • ご飯 1膳
  • サバ水煮 約200
  • 納豆 1パック
  • プロセスチーズ 1個
  • 卵 1個
  • 麺つゆ(２倍濃縮) 大さじ1
  • 大葉 2枚
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作り方

  1. 1

    卵は白身と黄身に分けて、白身だけ軽く泡立てておきます。

    • 4種のたんぱく質♡サバ納豆丼作り方1写真
  2. 2

    タレとからしも混ぜた納豆を白身と合わせてよく混ぜておきます。

    • 4種のたんぱく質♡サバ納豆丼作り方2写真
  3. 3

    チーズは1センチ角に切っておきます。

    • 4種のたんぱく質♡サバ納豆丼作り方3写真
  4. 4

    あったかいご飯の上に、納豆、サバ水煮、チーズ、卵の黄身、千切りにした大葉を乗せ、麺つゆをかけたら出来上がり！

    • 4種のたんぱく質♡サバ納豆丼作り方4写真

コツ・ポイント

鯖の水煮は、BPAフリーのものを使用しましょう。
切って混ぜるだけで4種類のたんぱく質がとれます！

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もんとまる☆
もんとまる☆ @cook_40206347
2021/01/28 11:58に公開
時短で美味しい、栄養バランス、子供でも作れる的なレシピ。ケーキやスイーツはナチュラルな素材のレシピ。スポーツ向けのレシピも。アスリートフードマイスター #子供でも作れる　#健康　#簡単　#時短　　
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このレシピのキーワード

丼 サバ 大葉 卵 納豆 ご飯

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