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焼きもつ鍋!?
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焼きもつ鍋!?-レシピのメイン写真

焼きもつ鍋!?

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

鍋な気分じゃないけど、もつ鍋が食べたいなあってときに(謎気分ですがw)おつまみにもおかずにもいけます!
このレシピの生い立ち
鍋は野菜がたくさん食べられるけど、暑い時期はちょっと。。そんな時に思いつきました!
実は、、、焼きラーメンのパクリです(爆)
脂を抑えてるので、ダイエット中でも安心して召し上がれますよ(^^)

鍋な気分じゃないけど、もつ鍋が食べたいなあってときに(謎気分ですがw)おつまみにもおかずにもいけます!
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鍋は野菜がたくさん食べられるけど、暑い時期はちょっと。。そんな時に思いつきました!
実は、、、焼きラーメンのパクリです(爆)
脂を抑えてるので、ダイエット中でも安心して召し上がれますよ(^^)

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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

鍋な気分じゃないけど、もつ鍋が食べたいなあってときに(謎気分ですがw)おつまみにもおかずにもいけます!
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鍋は野菜がたくさん食べられるけど、暑い時期はちょっと。。そんな時に思いつきました!
実は、、、焼きラーメンのパクリです(爆)
脂を抑えてるので、ダイエット中でも安心して召し上がれますよ(^^)

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実は、、、焼きラーメンのパクリです(爆)
脂を抑えてるので、ダイエット中でも安心して召し上がれますよ(^^)

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材料

2〜3人分
  • 水
  • 牛もつ(もつ鍋用) 1パック140g
  • キャベツ 2枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ニラ 1束
  • ニンニク 1片〜2片
  • 料理酒 大さじ2
  • すりごま 適量
  • *味噌 大さじ1
  • *醤油 大さじ1
  • *みりん 大さじ1
  • *料理酒 大さじ1
  • *カツオパック 2袋
  • *水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に水を入れ加熱。沸騰したら牛もつをいれ、再沸騰したら火を止めザルにあげておく。

  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、ニラを食べやすい大きさにカット。ニンニクはみじん切りまたはスライス。

  3. 3

    フライパンに①と②を入れ、水50ccと料理酒大さじ①を入れて軽くまぜて蓋をし、強火で加熱。

  4. 4

    *の調味料を合わせておく。
    ときどきフライパンをのぞきながら
    混ぜながら均等に加熱する。

  5. 5

    ③の汁気が少なくなったら、④の調味料を大さじ①くらいから入れ、好みの味付けまでに少しずつ足していく。

  6. 6

    強火で汁気が飛んできたら火を止め、器に盛り付け完成!
    お好みですりごまをたっぷりどうぞ。

コツ・ポイント

もつは下茹ですることで、臭みと余分な脂が落ちるのでスッキリと仕上がります。
調味料は作りやすい分量。全部は使いません
のでご注意を!

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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821
2023/06/11 03:15に公開
メタボ指導を12年、延べ3000人以上にサポート。ビールが大好き!おつまみやダイエットにも役立つヘルシーレシピを主に配信。お家ご飯は、カラダに優しい食事で、未来の健康に。インスタでも配信中→ https://instagram.com/uchiyama.miho817?igshid=MTIyMzRjYmRlZg==フォローミー^_^
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このレシピのキーワード

鍋 ニラ かつお キャベツ モツ にんにく 酒 味噌 玉ねぎ 牛モツ

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