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ひじきの煮物:レクチンフリー
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ひじきの煮物:レクチンフリー-レシピのメイン写真

ひじきの煮物:レクチンフリー

yz57
yz57 @cook_40412489

レクチンフリーのひじの煮物です。砂糖を使わず醤油麹と味醂で作り油揚げや大豆の代わりにれんこんを入れて作ってみました。
このレシピの生い立ち
レクチンフリーのレシピや砂糖をできるだけ使わないレシピを考えて作りました。

レクチンフリーのひじの煮物です。砂糖を使わず醤油麹と味醂で作り油揚げや大豆の代わりにれんこんを入れて作ってみました。
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ひじきの煮物:レクチンフリー

yz57
yz57 @cook_40412489

レクチンフリーのひじの煮物です。砂糖を使わず醤油麹と味醂で作り油揚げや大豆の代わりにれんこんを入れて作ってみました。
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材料

2人分
  • ひじき 8g〜10g
  • 人参 5㎝くらい
  • レンコン 5cmくらい
  • エリンギ、しめじなど 適量
  • 醤油麹 大さじ1〜2
  • お酒 大さじ1
  • 味醂 大さじ1〜2
  • みりん
  • にんじん
  • 水
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作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻しておく

  2. 2

    人参は千切り、レンコンはいちょう切りに。きのこもお好みで(今回はしめじを使いました)

    • ひじきの煮物:レクチンフリー作り方2写真
  3. 3

    鍋に油をひいて、人参、レンコン、きのこ、ひじきを軽く炒める。(鍋に入れるのは硬いものから)

  4. 4

    具に油が回ったら、ひたひたになるぐらいの出汁を入れる。

  5. 5

    味醂を大さじ1とお酒大さじ1を加え、中火で5分煮込む。

  6. 6

    お醤油麹も大さじ1加え、汁気がなくなるまで煮込んで完成!

    • ひじきの煮物:レクチンフリー作り方6写真

コツ・ポイント

自分の覚え書き用レシピです。醤油麹と味醂は薄味派の方は大さじ1で濃い味が好きなら1.5〜2で調節を!出汁の素など塩分の入った出汁を使う場合もお好みで調節してください。

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yz57
yz57 @cook_40412489
2021/02/04 09:14に公開
2021年現在、 レクチンフリーという食生活を行っています。完全なるレクチンフリーばかりではありませんが、自分の記録も兼ねて少しずつレシピにしていこうと思っています。
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このレシピのキーワード

煮物 ひじき シメジ にんじん れんこん エリンギ 酒

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